职业女性留意的健康状况实现工作与生活平衡5招秘籍.pdfVIP

职业女性留意的健康状况实现工作与生

活平衡5招秘籍

现在妇女也是半边天，很多女性在职场中甚至要比男性更为

出色，不过由此要承担的压力和身体负荷也比较重，不管你工作有

多拼命，在身体方面，还是要更多的关注健康，尤其是以下这七种

症状。下面跟随松鼠哥了解一下吧！

慢性疲劳综合症

如果最近感觉有气无力、特别懒散、肌肉酸痛、四肢乏力、

什么事也不想做，而且这种症状一直持续毫无减轻的迹象，或出外

放松休息数日仍然如此，这种情况下，就应该考虑是否患了慢性疲

劳综合征，这种综合征是45岁以下的职业女性的常见病之一。忙于

工作的职业女性往往以为只是由于感冒引起的或是周期性的疲劳感

觉，实际上这是由于女性体内各种功能失调引起的，如果不引起重

视，就会造成严重的后果。因此，一旦发现自己的症状如上所述，

就应该立即到医院咨询医生，根据医生的建议进行心理治疗或药物

治疗。

影响代谢的功能衰退

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这是一种人体不易察觉的身体报警信号。甲状腺功能衰退的

过程非常缓慢，大多数职业女性会将甲状腺功能衰退认为是工作过

度、压力太大或年龄增长等原因引起的普通问题。一旦疾病发作，

甲状腺不能够产生足够的甲状腺荷尔蒙，就会抑制人体的代谢功

能，严重的会影响心脏和大脑。职业女性应当注意自己的皮肤是否

在一段时间内变得粗糙了，身体开始发胖，而且容易在早晚感冒、

生理期经血过多、指甲容易不折自断、掉头发等。如果如上所述，

建议尽快到医院接受医生的专业检测与治疗指导。

影响心情的缺铁性贫血

据不完全统计，无孕史的职业女性患缺铁性贫血的比率正在

逐年上升。职业女性由于工作繁忙，缺少锻炼，更无法适当平衡饮

食营养，使体内缺铁而使供氧的血红蛋白不足，一旦遇到高强度的

运动或正常生理周期时就很容易导致贫血。特别是在高压力工作环

境下，饮食不正常、情绪的自我调节不好，都会引发缺铁性贫血。

如果你在近期感觉头晕、气短、眩晕频繁发作、情绪烦躁易怒、注

意力降低等，那就有可能是缺铁性贫血。

缺铁性贫血患者多吃些含铁食物对治疗有帮助，比如肉、

鱼、家禽、豆类等。而对于没有缺铁性贫血的职业女性，平时的饮

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食中也需要多吃些含铁的食物，防患于未然。

折磨人的肌肉疼痛

这是多发于20岁至50岁职业女性中的一种病痛。它既可能

是由身体受到外部伤害引起的，也可能是由于心理伤害而造成的。

职业女性在早晨起床的时候如身体局部有僵硬感，有时还伴

有瘙痒等情况，就是纤维肌肉疼痛的典型症状。

为了避免这种疼痛，职业女性可以适当增加散步、游戏或其

它户外运动，这样可以提高肌肉的柔韧性，减少疼痛感。

健身随时随地

中国妇联最近的一次女性健康调查显示，当前中国职业女性

多处于亚健康状态。女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功

能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后

果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体

状况担忧的同时，许多女性都抱怨平时太忙，没有时间健身。专家

表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。

逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧

运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走

动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身效果。

跳绳，这种再熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效

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的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来，就是一种全身运动，

使身体各部分肌肉都能得到放松。

对长时间坐办公室的女性来说，爬楼梯又是一个简单可行的

锻炼方法。健身专家研究发现，一天多次，每次花几分钟做爬楼梯

运动，可降低体内胆固醇，增加静止时脉搏跳动次数，增进心血管

功能。办公室健身操，简单实用。端坐在椅子上，双脚着地收腹数

十次，或者抬起双脚，尽量用双手将身体撑离椅子，再轻轻放下。

这种一看就会的健身操可以让女性在工作间隙轻松健身。

胆结石缘何重女轻男

胆结石是一种常见病，尤其在20~25岁