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关心老人身体健康的话

关心老人身体健康的话三篇

第一篇：《关老人，健康小常识》

衰老是每个人都必须面对的事，如何才能延缓衰老，如何才能让

大大小小的疾病不要光顾老人，保持一个健康的身体呢？三大秘诀

让老年保持年轻姿态

一：乐观开朗的心态

正所谓：笑一笑，十年少。一颗乐观开朗的心就是年轻的秘密武

器。除了乐观，他们还具备的一点，就是有一颗安宁平静的心。拿的

起，放得下，遇事能安若泰山，不被影响得过于厉害。所谓宁静安详，

乐观向上就是一种，说的就是这个道理。

二：合理控制体重

体重对于老人健康也是一大关键。许多老年人虽然年岁已高，却

依然保持了青春活力，保持正常体重也是一个秘诀。身体太胖的，也

不太瘦。太胖的话就会得各类疾病。整日病怏怏的何谈活力？太瘦的

话，弱不经风，经常生病，也就谈不上活力了。

三：注重外表

学会打扮自己，不仅能活得的满足，迎来他人羡慕的眼光，对自

己的身体当然也有很大的好处。人老了，皮肤本来就老化得快。老人

打扮的话，首先会注重自己的皮肤。保持皮肤滋润是第一步骤。其次，

他们会注重自己的着装，买一些比较时髦的服饰，这些都是年轻的标

志。外表越是光纤靓丽，他们的心情越是愉悦，自然就感觉年轻了不

少。

八大饮食要点让疾病少光顾老人

1、适当减少主食、粗细结合。节俭的老年人习惯于多吃饭少吃菜

的方式，可是对于控制体重而言，应适当减少主食，多增加蔬菜豆和

制品，适当增加

动物瘦肉和鱼，会让营养更加均衡。主食的选择也别以为吃白米

饭和白馒头，和杂粮薯类换着吃。

2、适当增加优质蛋白、弥补老年人的“负氮平衡”损失的蛋白质。

优质蛋白的来源有奶类、豆制品、动物瘦肉、蛋类等，这些食物都有

经常吃，喝牛奶肚子难受可以改喝酸奶，不仅有益肠道健康，还能补

充丰富的钙质。

3、每天一小把坚果。坚果真的是个好东西，是人体必需脂肪酸和

维生素E的重要来源，而且还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、

锌、锰等人体必需的矿物质，对预防各种慢性疾病都很有帮助，但是

不要过量吃，脂肪含量高不好消化。

4、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素

和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天

保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建

议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

5、少吃炒菜、多吃拌菜、炖菜和蒸菜等清淡少盐的菜式。炒菜的

烹饪方式不仅会增加油脂和盐的摄入，不利于血压和体重的控制，而

且食用油高温烹调产生的脂质氧化容易堵塞血管，增加各种慢性疾病

的风险，老人四肢上的老年斑就是脂质氧化的结果。

6、不要总是用一种食用油，各种油换着吃，最好包括橄榄油和茶

树油，有条件的可以为父母买一些亚麻籽油和胡麻油，它们是欧米伽

3—必需脂肪酸的重要来源，欧米伽3—必需脂肪酸对于调节人体血压、

血脂、增强身体免疫功能非常有帮助，注意它们害怕高温，最好做汤、

拌馅或者做拌凉菜时使用。

7、不迷信保健品，尤其是蛋白质粉、大豆及黄酮、深海鱼油等对

于普通人毫无意义的保健品。如果条件允许，可以为父母选择一些靠

谱厂家生产的复合维生素矿物质补充剂，因为在摄入热量限制的情况

下，这些微量元素很难从老人的三餐中满足。对于已经出现骨质疏松

的老人，钙片也是一定要吃的，慎选靠谱的牌子。

8、进餐氛围的氛围也很重要，如果在一个城市生活，尽可能多地

陪父母吃饭，至少周末要做到。这样他们可以吃进去更加多样的饮食，

而且有儿女的陪伴，

心情会好很多，而好的情绪对食物中营养的吸收是有帮助的。最

好的孝顺其实是陪伴，这一招比任何补品都厉害。

当然，除了饮食上的这些注意要点，最好再加上规律的锻炼，哪

怕是每天早晚到公园散散步也比坐着看电视要强很多。再有人老了最

怕是孤独，感觉自己没用了，所以我们没事就打个电话，哪怕只是撒

撒娇，真的不需要占用多少时间，只是你愿不愿意去做而已！

第二篇：《关心老年人，就是关心未来的自己》

现在不少老年人都喜欢听健康讲座，尤其像王大妈这样的拥护健

康的老年人，退休之后就是养养生、跳跳舞，每次碰到这样的讲座都

是一场不落。不仅免费听讲座，还能够领取小礼品，到了会场非常专

注的听所谓“