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每日听书|《绝佳时间》

如何用好生物钟，活得更健康

划重点

1、我们的生理系统受到生物钟的支配，如果我们和生物钟对着干，就会引发一系列健康问题，比如睡眠障碍、情绪障碍、代谢综合征等等。

2、睡眠才是人类最好、最安全的“健脑药”。

3、研究表明，多年的夜班工作会引发众多健康问题，包括糖尿病、胃肠道疾病，甚至会增加患癌风险，这都和昼夜节律紊乱有关。

这本书能为你

1、了解我们体内生物钟的本质和功能，认识生物钟是如何调控我们的睡眠、认知、情绪和代谢的，以及如果我们和生物钟“对着干”，可能会导致什么样的健康问题；

2、一天中，到底应该什么时候起床、锻炼、工作、思考、吃饭、入睡？给你顺应生物钟的“绝