体育锻炼与身体健康【精选】.pdfVIP

体育锻炼与身体健康

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环

系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能

力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿

病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调

节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协

调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正4

常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力

和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使

人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压

力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、

创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、

和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协

作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这

时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感

到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美“之心，人皆有之”，2

我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

编辑本段不运动的坏处

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百

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万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效

免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的

话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。日常生

活的运动机会：·多利用楼梯，少乘电梯。·多争取机会走路，少乘汽车。

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。·与同学或朋

友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，

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养成有规律之运动

为什么要参加体育锻炼

什么是体育呢？也许你认为体育课中的跑步、跳远、铅球等等就是体育。这只是

很小的一方面，体育的科学定义是指根据人体适应与变化的自然规律，有意识地用人体自

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身的运动或锻炼来增强体质、促进身心健康的科学方法，体育也是文化的重要组成部分。

例如散步、爬山都是体育，但你周末忙于打扫宿舍卫生则不属于体育了。

体育是一种文化现象，它是伴随着人类的生产生活而萌生的。在人类的远古祖先

古猿中，体育与社会活动之间还没有清晰的界限，后来发展至原始人类，此时的跑、跳、

投掷、爬越等活动即是劳动活动，也是生活的技能。这些活动就成为现代体育活动的前身4

，很多现代体育运动正是从这些活动中脱胎出来的。如由跑演变成各种径赛，由投掷演变

成铅于、标枪等，由爬越演变成跳高等等。原始社会的体育不仅与劳动分不开，而且与军

事、宗教、娱乐等也是分不开的。古希腊的奥林匹克运动会即是军事、宗教、娱乐与劳动

的结合才发展起来