北师版初中心理健康八年级全一册第十课优化我的休闲模式《假期心玩法》课件.pptx

假期“心”玩法好玩的“心理游戏”！在学习中娱乐，在娱乐中学习，一起来开启一场有趣的心灵之旅吧！

假期来了！你的假期怎么安排？旅行美食欢聚充电不如......和家人、朋友一起，玩一个心理游戏！

心理游戏知多少？心理游戏（mindgame）是EricBerne提出的一种人际间的沟通模式。它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我，探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。

PART01时间管理巧用“莫比乌斯时间环”做好假期时间的规划与管理

莫比乌斯环由德国数学家莫比乌斯(Mobius，1790~1868)和约翰·李斯丁于1858年发现。就是把一根纸条扭转180°后，两头再粘接起来做成的纸带圈，具有魔术般的性质。普通纸带具有两个面(即双侧曲面)，一个正面，一个反面，两个面可以涂成不同的颜色;而这样的纸带只有一个面(即单侧曲面)，一只小虫可以爬遍整个曲面而不必跨过它的边缘。这种纸带被称为莫比乌斯环(也就是说，它的曲面从两个减少到只有一个)。莫比乌斯环1.

材料准备：A4纸若干张，剪刀，尺子、铅笔（水笔），彩笔莫比乌斯时间环

第一步：制作“莫比乌斯时间环”1.把A4纸张裁剪成两张3厘米宽的纸带，把两条纸带粘在一起。2.然后把纸带平分成24个小格子，分别在24个小格子上从0点一直写到23点，标出每天的24个小时。3.用一种颜色代表白天（如黄色），涂在纸带的正面，一种颜色代表夜晚（如蓝色），涂在纸带的背面，、白天和夜晚和夜晚过渡的时间可以涂成淡黄色或者淡蓝色。4.完成后，将纸带的一端旋转180度，形成一个“莫比乌斯环”。莫比乌斯时间环

第二步：标注“莫比乌斯时间环”5.另取一张纸，把白天和晚上要做的事情做成一个个小标志，贴在对应的时间刻度上。6.请家长把手撑成一个立体的形状，选择一个喜欢的玩具来走纸带，可以从起床的时间或者睡觉的时间作为入口或者出口。7.你发现了什么？（无论从哪个方向走，都要走过黄色部分穿越中间地带到达淡蓝色，再从淡蓝色到达蓝色，就像从白天到达黑夜一样。）莫比乌斯时间环

第三步：时间加倍的“魔法”8.从莫比乌斯时间环中间剪一刀，这样时间环一下子就变长了，而时间的刻度就从一小时变成了半小时。9.接着把每天需要做的事情的标志并列粘贴在新的时间环里。孩子会发现他的时间环变得又长又宽了，可以做的事情更多了，空闲的时间更多了。10.想一想：如何用一半的时间完成同样多的事情呢？（提升时间利用率和做事的方法有哪些？把它们写下来）。莫比乌斯时间环

拓展：莫比乌斯百岁人生时间环

1.重新裁剪出一张纸带，在纸带的正面写自己50岁之前每一年发生的事情，没有经历过的可以规划、设想；在纸带的背面写上自己50岁之后想要做的事情，再粘贴成一个代表你一生的莫比乌斯时间环。2.将一生的规划和一天的规划放到一起，想一想如何过好一天和如何过好一生？（将大目标分解成小目标，然后落实到每天具体的时间中去实现。）莫比乌斯百岁人生环

PART02探索自我内在的自我在不断的成长和进化着

要求：1.在A4纸大小的空白纸上，画出自己的自画像（最好画一件大点的衣服，好在衣服上留下写字的空间）。2.画好自画像后，从你画出的身体部位画几条向外的箭头，然后沿着箭头写字，可以是一句话，也可以是几个字，写出你展现给在别人面前的样子。3.在自画像的衣服上，写上你内心的真实感受和想法，真实的性格，真实的情绪状态等。4.给这幅自画像起一个名字，并写上创作感受。我的自画像

1.在白纸顶端，认真写下“×××的人生五样”。（xxx是你的名字）2.这五样东西可以是实在的物体、也可以是人或者动物、或者精神追求、爱好或习惯，或者抽象的事物等。3.现在，请你拿出笔划掉其中的一项，你会首先划掉哪个呢？4.生活又起了变故，你必须从剩下的四样种再舍弃一样，请拿起笔划掉其中的一样。5.你遭遇了一次挑战，必须在剩下的三样中划掉一样......6.生命低谷来临，你必须做出艰难的选择，只留下一样东西......我的人生五样xxx的人生五样友情家人诚信宠物篮球

1.找一张白纸，在左下角画下你现在自己的样子（画出头面部，身体和四肢，越接近自己真实的形象越好，可加几个关键词描述。）2.在右上角画10年之后的自己形象，并用关键词描述十年后的自己是怎样的。3.在两者之间画一条路线，并想一想实现梦想或者愿望的路上可能会有什么样的阻碍（3~4个），想一些能够突破这些阻碍的方法，并画下来。4.想一想是否有实现梦想的其他路线，并画下来，依次画出路上有的阻碍以及突破阻碍的方法。我的人生旅程

我的人生旅程现在的我10年后的我路线1路线2阻碍3阻碍2阻碍2阻碍1阻碍1阻碍3

PART03情绪调节学习健康的情绪调节方式