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预防失眠症PPT
目录导言建立良好的睡眠习惯建立放松的睡前习惯保持健康的生活方式寻求专业帮助
导言
**失眠症**是一种常见的睡眠障碍，对人的身心健康产生负面影响。下面将介绍预防失眠症的一些有效策略。导言
建立良好的睡眠习惯
**固定睡眠时间**：每晚建立规律的睡眠时间，包括周末。
**舒适的睡眠环境**：确保床铺舒适，避免噪音和明亮的灯光。建立良好的睡眠习惯
**避免午睡过久**：长时间午睡可能
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