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田径队训练计划三篇
田径或称田径运动，是田赛、径赛和全能竞赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳动、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是本站为大家整理的田径队训练方案，供大家参考。田径队训练方案
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力气练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺
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