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田径队一周训练计
田径运动是指由走、跑、跳动﹑投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。本站细心为大家整理了田径队一周训练计,盼望对你有关心。田径队一周训练计
星期一
早晨训练时间6:00---6:30
1、一般性预备活动8分钟;
2、柔韧性练习:
(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习;
(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习;
(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
3、放松跑400米。
下午训练时间16:5017:30
1、一般
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