压力管理与减压技巧课件.pptx

压力管理与减压技巧课件?压力概述?识别与评估压力?压力管理策略contents?减压技巧与方法?生活方式的调整与优化?心态调整与心理建设?实际应用与案例分析目录01压力概述压力的定义与来源定义压力是指个体在面对外部环境的刺激时，由于自身资源与能力的不匹配，产生的一种心理和生理的反应。来源压力来源广泛，包括工作、学习、家庭、社交等方面，也可以是突发事件或慢性问题。压力的生理与心理反应生理反应压力会引起自主神经系统反应，导致心率加快、呼吸急促、出汗等生理变化。长期压力还可能导致免疫系统紊乱、心血管疾病等。心理反应面对压力，人们可能会产生焦虑、恐惧、沮丧、愤怒等情绪。长期压力还可能