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国庆节节后收心会AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED.长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。主讲:小时间:202X-XX
目录AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED国庆假期分享PART-01国庆假期综合征PART-02摆脱假期综合征PART-03节后收心攻略PART-04
AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。国庆假期分享PART-01
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AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。国庆假期综合征PART-02
国庆假期综合征节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。假期综合征是什么?
国庆假期综合征身体状态反而会比平时还差,越睡越累。主要症状症状一:睡眠紊乱长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。
国庆假期综合征主要症状症状二:肠胃不适连续几天大吃大喝,暴饮暴食或贪食油腻食物,身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,引起消化不良或肠道堵塞等,加重了肠胃的负担。
国庆假期综合征主要症状症状三:恐惧上班适应了假期的休闲,很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活,有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理。
国庆假期综合征主要症状症状四:旅游疲惫综合症旅游消耗了大量的精力和体力,人感到疲惫导致免疫力下降。
AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。摆脱假期综合征PART-03
摆脱假期综合征你有这样的症状吗?不想起床幻想自己有病不想上班头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症
摆脱假期综合征第一招:清理肠胃现在要注意调整饮食结构,多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担。多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品,调整情绪,让“内火”慢慢降下来。如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤。
摆脱假期综合征第二招:适度运动运动有助于使胃口调整到正常状态。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。
摆脱假期综合征第三招:调整状态假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。第四招:早睡早起相对于上班族来说,很多人假期时的作息非常不规律,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。补救措施是调整作息,尽量早睡早起,睡眠时间要保证在7至8个小时左右。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。
摆脱假期综合征第五招:工作循序渐进心理上的适应也很重要。节后短时间内先不要开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。
AFTERTHENATIONALDAYTHEHEARTWILLBECLOSED长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。节后收心攻略PART-04
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