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国庆节节后收心会汇报人:小时间:20XX.X
目录CONTENTS国庆假期分享01国庆假期综合征02摆脱假期综合征03节后收心攻略04
第一部分国庆假期分享
国庆假期分享时间飞逝,一眨眼国庆长假就结束了。七天太短,再来个七天如何?分享一下你的国庆假期。
国庆假期分享朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事
国庆假期分享规划时间、合理充电学习宅家追剧、通宵熬夜
第二部分国庆假期综合征
国庆假期综合症节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。
国庆假期综合症症状一:睡眠紊乱长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱。身体状态反而会比平时还差,越睡越累。
国庆假期综合症症状二:肠胃不适连续几天大吃大喝,暴饮暴食或贪食油腻食物,身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,引起消化不良或肠道堵塞等,加重了肠胃的负担。症状三:恐惧上班适应了假期的休闲,很多人一时间不能适应紧张、有节奏的生活,有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧的心理。
国庆假期综合症症状四:旅游疲惫综合症旅游消耗了大量的精力和体力,人感到疲惫导致免疫力下降。
第三部分摆脱假期综合征
摆脱假期综合症你有这样的症状吗?不想起床幻想自己有病不想上班头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症
摆脱假期综合症现在要注意调整饮食结构,多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担。多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品,调整情绪,让“内火”慢慢降下来。如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶,若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤。第一招:清理肠胃
摆脱假期综合症运动有助于使胃口调整到正常状态。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。第二招:适度运动
摆脱假期综合症假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。第三招:调整状态相对于上班族来说,很多人假期时的作息非常不规律,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒。补救措施是调整作息,尽量早睡早起,睡眠时间要保证在7至8个小时左右。如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。第四招:早睡早起
摆脱假期综合症心理上的适应也很重要。节后短时间内先不要开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题。第五招:工作循序渐进
第四部分节后收心攻略
节后收心攻略在节假日身心完全放松后,第一天上班的确容易感到疲劳,感觉身体被掏空,在这种情况下,要放轻松。不妨喝一点清凉的茶,比如薄荷茶。1、一杯清茶,提神醒脑。进行工作前置,如有明确的任务要完成,把自己的最后期限设置的靠前一点,用标签贴在显眼位置,时刻提醒自己“快干活快干活”。制订一个未来工作计划表,按照表上的计划按部就班地工作,这样就可以帮助自己尽量在最短时间内适应工作节奏。有必要时,可以选择一点轻松的音乐帮助自己。2、制定计划,明确目标
节后收心攻略通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。首先要让大脑放松,可轻轻按摩头部、听听音乐等;其次,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。3、调整作息,心态放松
节后收心攻略调节节后消化不良综合征,结束假期狂吃状态。不要过多摄入大鱼大肉,吃些清淡的。除此之外,建议增加一点运动,才能保证胃口尽快恢复。4、注意饮食、适量运动
节后收心攻略在此,提醒各位假期固然美好,但现在要明白身体和工作才是现在最重要的祝:身体健康,工作进步!收收心,调整好自己的状态,尽快投入到工作中。
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