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孕期与哺乳期妇女的运动需求与营养.pptx

孕期与哺乳期妇女的运动需求与营养.pptx

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    孕期与哺乳期妇女的运动需求与营养;;;;控制体重;;;;;;;;;营养原则;;;;;;;哺乳期妇女应多吃富含优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A和维生素C的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要保持水分摄入充足，避免油腻、辛辣、刺激性食物。;;;;;;;;;;

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