家庭健康了解孕妇与乳母的营养基础.pptx

汇报人:XX

2024-02-03

家庭健康了解孕妇与乳母的营养基础

目

录

CONTENCT

孕妇与乳母特殊营养需求

孕妇营养补充策略

乳母营养与哺乳技巧

家庭健康饮食环境建设

孕妇与乳母心理健康关怀

孕妇与乳母运动锻炼指导

01

孕妇与乳母特殊营养需求

能量需求增加

蛋白质需求增加

矿物质和维生素需求增加

孕妇在孕期需要额外的能量来支持胎儿的生长发育以及自身代谢的增加。

蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，孕妇应保证每日摄入足够的优质蛋白质。

孕妇对钙、铁、锌、碘等矿物质以及维生素A、D、E、B族等的需求都有所增加，以满足胎儿生长发育和自身健康的需要。

01

02

03

04

高能量需求

高蛋白质需求

高钙需求

充足的水分摄入

乳汁中的钙含量较高，乳母需要摄入充足的钙以维持骨骼健康和乳汁中钙的稳定。

乳汁中含有丰富的蛋白质，乳母应保证每日摄入足够的优质蛋白质以维持乳汁的质量和产量。

乳母在哺乳期需要额外的能量来支持乳汁分泌和自身恢复。

乳母应保持充足的水分摄入以保证乳汁的分泌量。

蛋白质

钙

铁

锌

蛋白质是构成人体组织的基本物质，对孕妇和乳母来说尤为重要。食物中的优质蛋白质主要来源于鱼、肉、蛋、奶及大豆制品等。

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对孕妇和乳母来说，钙的摄入量应有所增加。食物中的钙主要来源于奶及奶制品、小鱼小虾、豆类及制品等。

铁是血红蛋白的重要组成成分，孕妇和乳母应保证每日摄入足够的铁以预防缺铁性贫血。食物中的铁主要来源于动物肝脏、动物血、瘦肉等。

锌参与人体内多种酶的合成，对孕妇和乳母的免疫功能和胎儿生长发育都有重要作用。食物中的锌主要来源于贝壳类海产品、红色肉类等。

孕妇和乳母应保证食物种类的多样化，以获得全面的营养。

多样化膳食

孕妇和乳母应多吃鱼、肉、蛋、奶及大豆制品等富含优质蛋白质的食物。

增加优质蛋白质摄入

孕妇和乳母应根据自身情况适量增加能量摄入，以满足胎儿生长发育和乳汁分泌的需要。

适量增加能量摄入

孕妇和乳母应多吃富含钙、铁、锌等矿物质以及维生素A、D等的食物，以满足自身和胎儿的需要。同时，孕妇还应特别注意叶酸的补充，以预防胎儿神经管畸形的发生。

多吃富含矿物质和维生素的食物

02

孕妇营养补充策略

叶酸

蛋白质

维生素和矿物质

孕早期孕妇需要适当增加蛋白质的摄入量，以满足胎儿生长发育的需要。建议孕妇每天摄入蛋白质70克左右。

孕妇在孕早期还需要注意摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、钙等。建议孕妇多食用新鲜蔬菜和水果，以及富含铁、钙的食物。

孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，补充叶酸可降低胎儿神经管缺陷的风险。建议孕妇每天补充0.4毫克叶酸。

80%

80%

100%

孕中期孕妇的能量需求逐渐增加，建议孕妇每天增加300千卡的能量摄入。

孕中期是胎儿生长发育的加速期，孕妇需要适当增加蛋白质的摄入量。建议孕妇每天摄入蛋白质80克左右。

孕妇在孕中期需要适当增加脂肪的摄入量，以满足胎儿大脑发育的需要。但需注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

能量

蛋白质

脂肪

能量

孕晚期孕妇的能量需求达到高峰，建议孕妇每天增加450千卡的能量摄入。

蛋白质

孕晚期孕妇需要继续增加蛋白质的摄入量，以满足胎儿生长发育的需要。建议孕妇每天摄入蛋白质90克左右。

钙和维生素D

孕晚期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇需要特别注意补充钙和维生素D。建议孕妇每天摄入1000毫克钙和600国际单位的维生素D。

孕期贫血

01

孕期贫血多为缺铁性贫血，孕妇应增加富含铁的食物摄入，如红肉、动物肝脏等。同时可补充铁剂，但需在医生指导下进行。

孕期高血压

02

孕期高血压与营养过剩、缺乏运动等因素有关。孕妇应控制饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪食物，同时适当增加运动量。

孕期糖尿病

03

孕期糖尿病与胰岛素抵抗、营养过剩等因素有关。孕妇应控制饮食，避免过度摄入高糖食物，同时保持适当运动。如血糖控制不佳，需在医生指导下使用胰岛素治疗。

03

乳母营养与哺乳技巧

哺乳期妇女需要额外的能量来支持乳汁生产，通常建议每天增加500千卡的摄入量。

能量需求增加

为了维持母体健康和乳汁中蛋白质的含量，哺乳期妇女应增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。

蛋白质需求提升

这些矿物质对母婴健康至关重要，应确保充足摄入。

钙、铁、锌等矿物质需求增加

哺乳期妇女需要保持充足的水分摄入，以维持正常的乳汁分泌和身体代谢。

水分摄入充足

避免食用过敏食物

控制盐分摄入

忌烟酒和浓茶

注意食物卫生和安全

如果婴儿对某种食物过敏，乳母应避免食用该食物。

这些物质可能通过乳汁进入婴儿体内，对婴儿健康产生不良影响。

过多的盐分摄入可能加重乳母的肾脏负担，对母婴健康不利。

避免食用不洁或变质的食物，以防食物中毒或感染疾病。

正确的哺乳姿