中医心理养生课件.ppt

中医心理养生思想和方法指导了历朝历代的众多人们的心理养生*中医心理养生的出发点——

“不治已病治未病”夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！——《黄帝内经》*中医心理养生的基本原则讲究中节与和谐注重道德修养顺应客观规律清静养神形神兼养*《黄帝内经》中，体现出关于心理健康的8条标准1.能够经常保持乐观的心境2.能够节制自己的欲求3.心神宁静，不妄想妄为4.意志坚强，理智行事5.身心有劳有逸，生活有规律6.人际关系良好7.根据生活环境的变化而自我调整，适应能力强8.善于涵养性格，陶冶气质，不断完善自身*中医心理养生共有12种方法1.提高品德修养2.顺应自然，顺时调神3.认知自我，悦纳自我4.节制欲求：避免为物欲所扰5.调节情绪：保持情绪的中节与和谐6.清静养神：维护心境的稳定与安宁7.培养和协调意志品质8.陶冶气质9.涵养性格10.饮食养生法11.运动养生法12.音乐养生法*中医心理养生方法之一：

提高品德修养提高品德修养，在中医心理养生中占有首要的位置《黄帝内经》中说：高尚的人，具有淳厚的品德，可以有益于长寿（至人者，谆德全道，……盖益其寿命）在中医历史上，许多著名医家能够健康长寿，首先就是由于他们注重道德修养*美好、善良、宽厚的道德行为，可以对人的心理产生良性的作用，让人感受到内心的平和、安宁、顺畅这样良性的心理体验又会作用于人的身体，有利于心理和身体的健康*中医心理养生的另一种方法：

认知自我悦纳自我悦纳自我，就是欣然地接受自己一个人，如果自己都不能欣然接受自己，又如何能够被社会的其他成员所接受呢？*《内经》在讲养生之道时说：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”“高下不相慕”就是不必羡慕别人“美其食，任其服，乐其俗”是质朴的风尚，也是悦纳自我的生动表现*人们应该避免无缘无故的忧虑，抛弃沉重的精神枷锁，以宽阔的胸怀应对生活与工作，使自己沐浴在心理的阳光之下*每个人都应该成为

自己心理健康的卫士*《中医心理养生谈》目录第一章内心世界：阳光与阴霾第二章孔子和老子的心理养生之道第三章中医心理学：植根于传统文化沃土的医学奇葩第四章情志与健康第五章中医心理养生的出发点和原则第六章中医心理养生的基本方法第七章摆脱抑郁情绪享受心理阳光第八章青少年的心理养生第九章中年人的心理养生第十章女性的心理养生第十一章老年人的心理养生第十二章历代名医名人的心理养生

*中医心理养生谈*内心世界的阳光与阴霾人人都希望:自己的内心世界沐浴在阳光之下（按键翻页）*清晨：晴朗的蓝天和葱茏的绿树*MusiqueNanaMouskouri

Flo迎着朝阳，快乐地去工作，快乐地生活*遗憾的是，理想和现实有时会相距甚远我们在紧张的工作中，承受着巨大的心理压力这样的心理压力得不到及时舒解，就会引发身心的沉重与疲惫；我们的感觉就像生活在雾里……*我们应该学会怎样舒解心理压力，通过心理疏导，达到自我调适的目的让我们充分享受心理的阳光，维护自己的心理健康*——这就是心理养生我们要让阳光心态占据优势的地位增强内心的定力，增强对抗消极心理的能力，增进心理的健康*中医心理养生：

历史悠久、内涵丰厚的养生之道在春秋战国时期，许多思想家的著作中已经有了心理现象的分析和心理养生的主张在孔子和老子等思想家的著作中，都留下了不少涉及心理养生思想的论述*.