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职业实用性选项体育综合理论课（二）

教学内容：

1、职业体能知识、站姿类职业体能锻炼方法；

2、站姿类职业性疾病的预防与运动疗法。

教学目标：

通过理论讲解，让播音主持类学生了解一些与自身将来从事职业相关

的体能知识和锻炼方法以及职业性疾病的预防和运动疗法。

教学过程

第一部分职业体能知识

一、体能的概念和内涵

“体能”一词被国人关注始于全国足球甲级联赛开始不久，全国足协规定：运

动员体能测试不达标，将不能参加当年的联赛。后来，政法系统公务员招考与

培训中也出现了“体能测试：的环节。

关于“体能”的概念国内外有过多种不同的理解与论述，其中较有代表性的

观点是：

Hartmann等在1995年认为，体能是以人体三大功能系统的能量代谢活动为

基础，通过骨骼肌系统表现出来的运动力。

熊斗教授提出，体能是个不确定的概念，有大体能与小体能之分，大体能泛

指身体能力，包括身体运动能力，身体适应能力、身体机能和各项身体素质；小

体能是指运动训练中的体能训练和体能性项目等。

李之文教授认为，体能是经过身体训练获得人体各器官系统的机能在肌肉活

动中表现出来的能力，它包括身体形态的适应性变化和力量、速度、灵敏、耐力

和柔韧等基本素质。

赵志英等人从运动训练的角度认为，体能应是运动员在专项训练和比赛负荷

下，最大限度地动员有机体能能力时对抗疲劳的能力。

香港学者钟伯光以“适能”就是指身体对外界的适应能力，完整适能包括身体

适能（psychologicalfitnness）和心里适能（psychologicalfitnessormental

fitnness）。身体适能简称体适能，包括健康体适能（Health-relatedphysical

fitnness）和运动体适能（Sport-relatedphysicalfitnness）两大范畴。良

好的健康体适能可以使身体从应付日常工作、余暇活动和突发事件。

北京体育大学博士袁运平将“体能”定义为：体能是指人体通过先天遗传和后

天训练获得在形态结构、功能与调节方面及其在物资能量的存储与转移方面所具

有的潜在能力，以及与外界环境相结合所表现出来的综合运动能力。

对于“体能”目前还没有一致认为可的定义，但大多倾向于上海辞书出版社《体

育大辞典》中对“体能”的表述，即体能是“体质的重要组成方面。人体各器官

系统的机能在身体活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧

等基本的身体素质，以及人体的基本活动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、爬

越、悬垂和支撑）。体能的发展程度是衡量体质水平的一个重要标志。”从体能概

念可以看出，体能包括两个层面：一个是反应人体各器官系统机能的身体素质，

主要包括力量、速度、耐力（心肺耐力和肌肉耐力）、柔韧以及代谢能力等；另

一个是人体的基本活动能力，主要包括走、跑跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支

撑等。身体素质与身体活动能力是一个有机整体，身体素质是身体活动能力的基

础和动力，身体活动是身体素质的外在表现，其身体活动能力强弱直接反应身体

素质的优劣。

二、体能与职业

1、体能在职业中的地位和作用

体能不仅与健康息息相关，而且与职业联系密切。是实践证明，经常参加健身

活动且体能强的人，不仅工作效率高，缺勤次数少，而且患职业病或由于其他造

成体力衰竭的疾病而导致提前退休的可能性都小得多。在履行工作职务中，身体

健康最简单、最实际的定义是：对日常身体需求所作出反应的能力，以足够的储

备能量应付突然的挑战，如果能满足每天的能量需要，能处理各种意想不到的额

外的需求，具有一种现实而积极的自我形象，并能主动预防潜在的健康问题，那

就是健康的。

有研究表明，当工作繁重时，有氧健康值偏低的人只能以25%的能力工作8小

时，普通健康状况的人能力维持在33%左右，而健康状况高于普通值的人则能够

将40%的能力保持8小时之久。只有状况良好、热情有加的人才能在8小时中一

直维持他们高达50%的有氧健康值。健康值相对较高的人的能力要高于健康值偏

低的人。在有些工作中，健康的工人所干的工作是健康状况欠佳的工人的4~6

倍，而这种较高的健康值就来自较高的体能。

精力充沛、积极热情的人更容易被雇用，这一点在目前来说已是公认的事实。

由于健身活动带来的良好的体能，能够增进健康、有助表