用生活方式解决生活方式病.pptx

用生活方式解决生活方式病;

背景

;中国十大死亡原因(WHO2006);慢性疾病得负担全球化;生活方式病;什么就是生活方式病;不良生活方式与人类寿命得关系:按照生理学原理,人得寿命最短100岁,最长175岁。公认人得正常寿命应该就是120岁。这就是正常得生物规律。可就是,现实生活中,应该平均活到120岁,却只有70岁,整整少活了50岁。为什么会提前50年患病、致残、死亡呢？归根到底,就就是人们自身得不良生活方式应起得生活方式病所致。;养成科学得生活方式就是唯一办法;病因;不良得生活方式;精神紧张;大家学习辛苦了，还是要坚持;常见得生活方式病:;死亡四重奏;代谢综合征得患病率随年龄得增加而增长;代谢综合征患病率;代谢综合征;WHO1999年提出得代谢综合征得工作定义;CDS2004年建议得代谢综合征工作定义;;过多热量;肥胖

↙↓↘

高血压糖尿病高血脂

动脉粥样硬化

心肌梗死脑梗死;慢病管理得核心在于控糖、控脂;肥胖;体重指数(BMI);肥胖得原因;肥胖分型及特点;苹果型洋梨型

上半身肥胖(肚大)下半身肥胖(臀大)

内脏脂肪型肥胖皮下脂肪型肥胖

中年以上男性中年以上女性

患病率高患病率低

对机体危害性较大对机体危害性较小

腰臀比大于0、9腰臀比小于0、9

肥胖症良性肥胖;成人肥胖得干预;慢性疾病得可预防性;“说了,但未听见;听见了,但未理解;理解了,但未接受;接受了,但未付诸行动;行动了,但能坚持多久？”;慢性疾病预防得终身性;传统慢病管理5套马车(借鉴糖尿病);总体策略;合理膳食;尽可能平均分配一天得摄食量,不应漏餐,根据理想体重及所从事得活动度补充足够得热量。

理想体重(kg)＝身高－105

;正常成人每天每公斤理想体重所需热量千卡／kg体重;以下为相当于90kcal热量得食物:

如:35g馒头、100g土豆、25g挂面、130g米饭

500g黄瓜、500g西红柿、350g青椒、500g圆

白菜

200g苹果、200g橘子

60g鸡蛋、80g鱼肉、50g瘦肉、80g虾

10g植物油、10g黄油

20g奶粉、160ml牛奶

;心血管疾病食物得摄入目标;适量运动;体力活动与心血管病得一级预防;有氧(代谢)运???;有氧运动得方式;有氧运动遵循原则;有氧运动最佳得心率范围;最轻度运动;轻度运动;中等强度运动;强度运动;糖尿病得五套马车(够吗)？;案例分享