《中职生心理健康教育》 模块5 管控情绪 走向成熟.pptx

——《中职生心理健康教育》;在日常学习与生活中，我们会产生各种各样的情绪，或喜或悲，或哀或乐。这些情绪对我们的身心健康有着重要影响。中职生应关注自己的情绪，并科学地管理情绪，做到既能正确表达情绪，又能合理宣泄不良情绪，保持情绪稳定，心情愉悦。

作为一名在校中职生，你认为自己的情绪足够稳定吗？你是否经常患得患失呢？又是否常常为一些小事而不停地烦恼呢？如果你不确定，可以通过《情绪稳定度测试量表》进行自我测试，看看自己的情绪稳定度。;;怒中之言，必有泄漏。

——冯梦龙

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

——［美］阿尔伯特·艾利斯

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

——［法］拿破仑;1．理解自我情绪;你演我猜

你能够准确地识别他人的情绪吗？下面请同学们一起完成“你演我猜”的小游戏，熟悉不同情绪的表现，看看自己对情绪的识别能力如何。

（1）教师准备若干张卡片，在每张卡片上写一个关于情绪的词语，如高兴、悲伤、惊讶、愤怒等。

（2）请几位想要表演的同学每人抽取一张情绪卡片，并让其注意不要让其他同学看到卡片上的内容。然后，请这些同学依次表演所抽到的卡片上的情绪。

（3）每位同学表演结束后，由其他同学猜测该同学表演的是什么情绪，并给予适当评价。

（4）活动结束后，请同学们讨论以下问题，并分享自己的看法：

在活动中，你猜对了几种情绪？你认为自己的情绪识别能力如何？

在日常生活中，你能够准确识别他人的情绪吗？哪些因素会影响你对他人情绪的识别？

你是一个情绪外显的人吗？你本周经常出现的情绪是什么？周围的同学认为你本周的情绪状态如何？;;;;;情绪和情感的联系与区别

首先，情绪和情感有着紧密的联系。情绪是情感的外部表现，情感是情绪的本质内容。情感离不开情绪，稳定的情感是在情绪的???础上形成的，并通过情绪得以表达。情绪也离不开情感，情感的深度决定着情绪的表现强度，情感的性质决定了在一定情景下情绪的表现形式。情绪发生的过程往往蕴含着深厚的情感因素。

其次，情绪和情感又有着明显的区别，主要体现在以下几个方面：

（1）从需要的角度看，情绪更多是与个体的物质或生理需要相联系的态度体验。

（2）从发生时间的角度看，情绪发生早，情感发生晚。

（3）从稳定性程度看，情绪具有短暂性，情感则具有持久性。

（4）从表现方式看，情绪具有明显的冲动性和外部表现；情感则以内蕴形式存在或以内敛形式流露，始终处于人的意识的调节支配下。;三、中职生情绪发展的特点;;冲动性与爆发性;;四、中职生常见的不良情绪;;焦虑;;;自卑心理;;;2．驾驭自我情绪;交换情绪

（1）请教师准备一个不透明的盒子。

（2）请同学们每人准备一张纸条，然后在纸条上写一件令自己记忆深刻的事，并写明这件事给你的情绪带来的影响。

（3）写完后，请同学们把纸条折起来（可以折成自己喜欢的形状），放进教师准备的盒子里。

（4）请同学们自愿上台抽取纸条，所写纸条被抽到的同学需要讲述纸条上的情绪故事。

（5）讲完故事后，请抽取纸条的同学说一说：你认为讲故事的同学在故事中情绪产生的原因是否合理？其情绪表达是否恰当？

（6）活动结束后，请同学们自我检测以下问题：

在日常生活中，你能够恰当地表达情绪吗？

在日常生活中，你每一次情绪的产生都有因可归吗？

你认为自己的情绪健康吗？

你认为健康的情绪应该是什么样的？;;;;【心理辨思】中职生在遇到困难和挫折时，难免会产生消极情绪。如果不能及时处理和调节这些消极情绪，便可能会产生各种心理问题，无法轻松、愉快地面对生活。因此，中职生要学会主动与身边的人沟通交流，及时排解自己的消极情绪，让自己经常保持愉快的心情。;;;请同学们根据上述标准，进行自我评价及互相评价；

通过自评和他人反馈，看看自己是否拥有健康的情绪，以及自己是否有需要改进的地方。;;;;;转换认知法是一种非常有效的情绪调节方法，同学们在日常生活和学习中，有没有运用过转换认知法调节自己的不良情绪呢？

请与身边的同学互相举例交流。;;;;;情绪手账

情绪就像影子一样，每天与我们相伴相随。我们每天都在多姿多彩的情绪世界里体验着人生