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孕妇与乳母营养补充的权威建议;;01;;;;02;;;;03;;;孕妇和乳母需要增加维生素A的摄入量，建议孕妇每天摄入770微克，乳母每天摄入1300微克。维生素A的优质来源包括动物肝脏、蛋黄、奶制品等。同时，注意适量摄入，避免过量导致中毒。
孕妇和乳母需要增加维生素D的摄入量，建议每天至少摄入10微克。维生素D的优质来源包括晒太阳和摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，建议孕妇和乳母每天晒太阳15-30分钟。
孕妇和乳母需要增加维生素B1、B2、B6、B12等的摄入量，这些维生素在粗粮、肉类、蛋类、奶类等食物中含量丰富。建议孕妇和乳母每天摄入适量的全谷类、肉类、蛋类、奶类等食物以满足需求。
孕妇和乳母还需要关注其他微量元素的摄入，如碘、硒等。碘的优质来源包括海产品、加碘盐等；硒的优质来源包括海产品、动物内脏等。建议孕妇和乳母每天适量摄入富含这些微量元素的食物。;04;;;;05;;;;06;通过血液检查、膳食调查等方式，了解个体营养状况，确定是否存在营养缺乏或过剩的问题。;;;感谢您的观看
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