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心理课找大自然物

大自然有着心理治疗的作用，能帮助我们治愈精神上的疾患，

改善情绪。

有大学的心理研究发现，观看自然景观可以加速缓解焦虑和精

神疲劳，促进疾病痊愈。如果在城市景观中布置绿植，就可以降低

市民们抑郁、焦虑和紧张的程度；在户外有助于减轻低落的情绪。

对此，英国作家、媒体人艾玛·米切尔的经历和感受更具有说

服力。

米切尔患有抑郁症已经有25年之久，经常被强烈的负面情绪侵

扰，导致心境低落、悲观消极，失去对生活的热情。

但幸好，她就居住在英国剑桥郡的一个小村庄，走出家门不到

1公里远就能到达森林。她经常会去森林里走一走，看看花草树

木、飞鸟爬虫，沉浸在大自然里。

对她来说，每天在大自然里散散步，就可以缓解抑郁情绪，起

到和服药、谈话疗法一样的效果。可以说，大自然治好了她的抑郁

症。

为什么大自然有这么神奇的疗愈功效？这并不是我们的某种感

性感受或是自我欺骗，而是在生物学和心理学上有着一定的科学研

究和实证根据。

研究发现，许多植物会产生挥发性物质和油脂，被称为植物激

素。吸入植物激素会对人体的免疫系统、内分泌系统、循环系统和

神经系统产生积极效果。

有一种叫血清素的大脑神经递质会影响情绪状态。缺乏血清素

或是血清素水平低的话会使情绪出现低落。而当我们身处户外，与

大自然进行互动，晒太阳，接触泥土，就会刺激血清素的释放水

平，提升积极情绪。

除了血清素，还有另外一种神经递质内啡肽，也会影响我们的

情绪状态。当我们在户外散步、运动，血液中就会释放内啡肽，减

少疼痛感并带来积极兴奋的快乐感受。

从进化论的观点来看，我们的祖先过着狩猎采集的生活，大脑

形成了一种觅食机制，这关系到自身的生存，当发现自然食物时就

会感到兴奋喜悦，大脑受到奖励。

因此，当人类探索新环境、寻找新资源、收集大自然里的植物

时，会刺激大脑释放神经递质多巴胺，这是一种会让我们产生兴奋

感和愉悦感的大脑激素。

除此之外，我们的精神状态也会受到大自然的积极影响。

当我们身处在广袤的大自然中，目之所及都是各种各样的植

物、微小动物，能分散和消除焦虑，并让我们的注意力都投注到当

下，进入专注状态，沉浸在大自然中，去感受这种舒适惬意的环

境，也重新激起对生命和生活的热爱。

就像我们看武侠片时经常会出现的一个情节：主角在野外练

功，吸取天地精华，然后就练成了，功力大涨，成了世间高手。

当我们徜徉在大自然里，探索着新环境，触摸着各种动植物，

感受着放松愉悦的气氛，呼吸着新鲜的空气，在无形中吸入大量的

植物激素，就像吸取天地精华一般，在我们的体内暗暗发挥着功

效，抑郁病症也在不知不觉中进行疗愈。

米切尔经常带上她的小狗“安妮”到森林里漫步、观察各种动

植物，收集一些植物标本，再配合专业治疗，让她的抑郁症在不知

不觉中得到了疗愈。可以说，大自然是最好的心理医生。

她将自己的经历和感受记录下来，便成了我手头的这本荒野疗

愈手记——《大自然治好了我的抑郁症》，也许可以称之为“心理疗

愈版《瓦尔登湖》”。

书中记录了米切尔一年12个月在森林里探索大自然的种种感受

和发现。有许多日常少见的动植物和自然景观，还配有丰富漂亮的

手绘图画和照片，也让我认识了许多新鲜有趣的物种。

当我阅读这些朴实又充满意趣和自然气息的文字，自己仿佛也

置身于大自然中，跟随米切尔一起去探索和发现，一起感受大自然

的清静与美好，躁动焦灼的心也随之安静放松下来。

如果你感到生活的压力山大，心情抑郁消沉，不妨走出家门，

到大自然里走一走，投入地去感受一下自然的气息，也许你的焦躁

和烦恼便会在不知不觉中消失。

即使不方便去到森林，也一样可以走出去感受大自然的气息。

楼下小区的林荫道、家附近的公园、绿植环绕的街角一隅、午后的

阳光微风拂面，都可以感受大自然所在。

大自然就在我们身边，治愈心灵就是这么简单。