车间防暑降温培训.pdf

车间防暑降温培训

随着夏季的来临，防暑是必不可少的，倘若在夏日中不

注重防暑降温，就会很容易导致中暑的情况，下面就介绍下

夏天防暑降温的小常识。

1、夏季，早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，

而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于

美容养颜，并补充各种微量元素。而且清热泻火，保持肠道

通畅。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上

起来喝淡盐水。

2、中午可以喝绿豆汤或者绿豆水。绿豆性味甘凉，有清

热解毒之功，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，

而且还能及时补充矿物质，对维持水液电解质平衡有着重要

意义。清热解暑，较适合夏季做饮品。虽然大多数人都可以

放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人，不要

多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆具

有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。

3、西瓜是解暑降温的夏季良品。它能清热解渴，除烦

解暑。感冒的人，肾功能不全的，胃病严重的不宜吃。

4、苦瓜是很好的降暑食物，营养丰富，能消热败火。

只是苦瓜比较苦，但是可以想办法去掉苦味。如果是炒苦瓜，

那么可以将盐撒在苦瓜上，过一会再炒。如果是凉拌，那么

就多拌一下就不会那么苦。

5、水是降暑的神器，夏季离不开水。人体挥发大量的汗

水，所以夏季需要补充大量的水来保持人体血液的平衡。但

是也不可以多喝，最多1200ml。可以在水中加一些盐，保持

体液平衡。

6、适当补充钾盐和钠盐。所以，大家喝水的时候可以

适当加一些食盐

7、注意防晒。外出时，要提前半小时涂抹防晒霜。特

别是去海边之类紫外线比较强的地方，一定要做好防晒工

作，防止中暑和皮肤被晒伤。

8、空调温度不要太低。如果室内外温差较大，会使人

体毛孔的应激反应收到刺激。很容易着凉，造成热伤风。

9、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量

饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人

体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,

则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

10、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归

来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身

毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅

速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

11、防暑降温食药粥

祖国医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，

常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大

有裨益。

荷叶粥：鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克

煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子粥：莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，

与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养

心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜粥;苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100

克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥。

此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

菊花粥:菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，

与大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

麦冬粥:麦冬30克，煎汤取汁，与粳米100克煮粥。

常食能养心滋阴安神、润肺祛暑降温。

冬瓜赤豆粥:冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将

赤小豆加水煮沸后加入冬瓜和冰糖同煮成粥。此粥有利

小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合银花粥:百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。

粳米100克煮沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量

白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

麦仁大米粥:取大麦仁、大米各150克淘净煮粥。

此粥有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。