日常行为习惯.doc

常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

一星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多对身体不好

鸡屁股含有致癌物，不要吃比较好

饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃水果

喝豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多

空腹时不要吃番茄，最好饭后吃

早上醒来，先喝一杯水，预防结石

睡前三小时不要吃东西，会胖

少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压，糖尿病等疾病

刚出炉的面疱，不宜马上食用

远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边

天天喝水八大杯

每天十杯水，膀胱癌不会来

白天多喝水，晚上少喝水

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃癌

多油脂的食物少吃，因为的花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡

下午五点以后，大大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量

10种吃了会快乐的食物:深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

最佳睡眠时间是晚上10点-清晨6点

每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药，忌立即躺下

酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者易多食用

掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的调料

帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食，尤其是糖果

每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑

苹果是机车族，瘾君子，家庭主妇的必备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺

抽烟又吃维他命B胡萝卜素-A维他命的一种，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法

女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产后，更年期

抽烟，关系最大的是：肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，业余膀胱癌有关

保持轻松愉快的心情

正确的饮食习惯：早上吃的像皇上，中午吃的像平民，晚上吃得上乞丐