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人体健康与体育锻炼的关系

首先体育锻炼与身体生理健康的关系。

人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、

生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所

完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。

一、体育锻炼与消化系统。消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可

把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维

持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的

机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收

的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。

二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中

枢神经系统是指挥整个机体活动的司令部。人体的一切活动，其本质都是神经

系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经

常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体

运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。

三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和

肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，

骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这

是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好

变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面

骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳

固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑

膜层分泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦；关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结

构产生良好变化，避免关节面过大的撞击和摩擦；关节周围肌腱和韧带增粗，加

强了关节的稳固性，提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大，肌

肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可

以消除多余脂肪，防止肥胖症。

四、体育锻炼与心肺循环系统。在人体的各器官系统中，由呼吸系统与心血

管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统)，对人的健康及生命活动有十分重要

作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细

胞，同时将其代谢最终产物向体外运输与排出，这是维持人体新陈代谢的基础。

现代科学研究证明，体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应；一方面，我们

要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响；另一方面，如果体育锻炼

违背了客观规律，也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼，对人体的健康促进

作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状，严重损伤身体机能。因

此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。

其次体育锻炼与心理健康的关系。

体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开

发，使神经系统的兴奋和抑制过程更加集中，对外刺激的反映更加迅速、准确，

还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，

促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改善。体育锻炼

不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来，而且

不良情绪可以得到及时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在

体育锻炼中，要不断的克服客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努

力克服主客观方面的困难，就越能培养良好的意志品质。体育锻炼有助于自我正

确观念的确立和人际关系的改善。通过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融

入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。体育锻炼有助于减

轻疲劳，消除心理障碍。通过体育锻炼，使自身的心理机能、身体素质得到改善，

身心得到一种舒适的感受，减轻疲劳，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆

脱压抑、悲观等消极情绪，消除心理障碍。

最后，在分析了体育锻炼与健康的关系后，不难看出，体育锻炼不仅能强健

身体、增强体质,还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、

提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、

心理品格和实现人的现代化,使人的本质力量得到体现,不仅从身体上,也从精神

上、社会适应上达到人的健全、健康状态。

体育锻炼是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并

以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文