五年级科学上册4-6课《学会管理和控制自己》课件.pptx

第四单元健康生活6.学会管理和控制自己教科版五年级上册

激趣导入你每天的日程表是不是排得很满?有没有什么事让你感到很有压力?应该如何应对呢?高兴、愤怒、惊奇、悲伤，这些情绪你都体会过，我们该如何管理它们呢?

知识讲解探索一身体对压力的反应。1.认识压力。从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。?

知识讲解压力的来源是多方面的。而造成小学生压力的主要因素:学校因素、家长因素、社会因素及学生因素。比如学校方面不仅希望我们学习优秀，还希望我们德、智、体、美、劳全面发展；我们的父母不仅希望我们按时完成作业，还盼望我们做一个优秀的人；亲朋好友之间对成绩的攀比；我们在成长过程中还不能完全控制自己，难免与同学之间起冲突或矛盾。

知识讲解2.身体对压力的反应。我们每个人的身体对压力的反应是不同的，比如手心出汗、心跳加快、呼吸加快、头疼、胃痛、牙疼、睡不好觉等等。长期的压力会损害身体健康，不仅可能让我们感觉头疼、胃疼、睡不好觉，还会使我们不能集中注意力，难以学会新东西；但有时压力也成前行的动力，适当的压力可以提高我们的工作和学习效率，激发我们的潜能，因此和们要学会管理压力。

知识讲解探索二管理压力和冲突。1.压力的危害。压力易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。焦虑的情绪常常会使人无法入睡，影响身体健康；同学之间的冲突会导致不良的人际关系，也会使人产生压力，影响情绪和对学习生活的态度。

知识讲解2.案例分析。案例一:过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做?首先自己减缓压力，看看窗外的景色、听听轻音乐，然后制订下复习计划；其次控制好自己的情绪，不失控、不暴躁，心平气和地去面对。

调节情绪的方法

知识讲解案例二：当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做?劝说自己身体的“总指挥要冷静，管控好情绪，控制愤怒，不和同学直接冲突。与对方交流的时候都是大脑在控制、管理着我们的情绪、意志和行为，心平气和地解决同题。可以把场地让给对方，也可以达成协议。同学之间和平相处，没有必要争长短。

知识讲解3.小结管理压力的方法。转移注意力。3.睡觉。4.想好的事情。5.帮助别人。6.读书。……

知识讲解探索三管理愤怒。面对繁杂的生活和学习，人会产生不同的情绪，可能是高兴、愉悦，也可能是焦虑、愤怒。愤怒的情绪常常会引发暴力等恶劣的行为表现。当我们感到愤怒的时候，可以参考下列做法来帮助我们管理自己的愤怒。

知识讲解(1)停止你在说的话和在做的事。确保你不会说出让你后悔的话或做出让你后悔的事。(2)尝试做几次深呼吸，让自己平静下来。(3)思考如何反应。(4)想好了再行动。

学会管理和控制自己

范进中举喜极而疯

知识讲解研讨一如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做?(1)有一颗宽容的心，找一个合适的时机，同对方心平气和地说清楚；如果自己还没有完全冷静下来，一定要先让自己冷静下来，避免再次发生冲突。(2)通过原因找方法，试着去分析原因，究竟是哪个问题的出现导致了冲突的产生，这样可以起到对症下药的作用。(3)劝说自己身体的“总指挥”要冷静，管控好情绪，控制愤怒，不和他人直接冲突。?

研讨二如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做?(1)安抚双方的情绪，让双方都平静下来，避免情绪失控造成直接的冲突。(2)根据情况采取不同的方式方法。在与朋友进行矛盾化解的时候一定要保持足够的耐心和包容的心态，这样才能让友谊之花常开。知识讲解

练习巩固判断：1.人类无法控制自己的高兴愤怒等情绪。()2.长期的精神压力会影响人的身心健康。()3.压力会影响人的健康，所以压力都是不好的,我们要消除一切压力。()4.体育锻炼对减缓精神压力没有帮助。()5.当我们感到愤怒时,可以尝试做几次深呼吸,让自己平静下来。()6.良好的沟通方式可以避免冲突。()7.我们无时无刻不处于压力之中。（）8.情绪对我们都是有害的，我们要远离它。（）××√×√√××

练习巩固1.关于压力，下面说法不正确的是()。A.压力易引发焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪和行为B.适当的压力可以提高我们的工作和学习效率C.压力无法管理也无法调节，只能任由它去2.管理人的情绪、意志、行为的是()。A.大脑B.心脏C.神经3.当考试来临晚上睡不着觉时，下面给出的方法不合适的是()。A.制订合理的