原创力文档- 1、本文档共27页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
大二体育生训练计划书;目
录;训练背景与目标;;;;力量训练;;;总结词：耐力训练主要通过长时间的有氧运动来提升心肺功能和肌肉耐力。
详细描述：耐力训练通常采用长时间的有氧运动，如长跑、游泳等。这些运动能够提高心肺功能和肌肉耐力，有助于提升运动员在比赛中的持久能力。
总结词：耐力训练要注意逐渐增加运动时间和强度，以避免过度疲劳和受伤。
详细描述：在进行耐力训练时，要遵循逐渐增加运动时间和强度的原则。练习者应该根据自己的身体状况和训练目标，合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳和受伤。同时，耐力训练也需要配合合理的饮食和休息。;速度与敏捷性训练;;;通过绕杆跑、变向折返跑等练习，提高运动员的变向能力和身体协调性。;柔韧性训练;;;;营养与恢复;;训练后的拉伸;;训练计划调整与评估;;;;感谢观看
文档评论（0）