张家界那里学小儿推拿好 .pdfVIP

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张家界哪里学小儿推拿好?

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母婴知识分享:

在简单了解张家界哪里学小儿推拿好?-金职伟业职业培训学校之后,再来了解一波宝

宝干货吧~

这6大黄金要素哺乳期妈妈要记得补充

准妈妈都知道有了宝宝以后,自己的营养是非常重要的,只有自己的营养跟上了才能够

让肚子里面的宝宝有充足的营养来生长发育。

可是妈妈不知道的是,不但要在孕前和孕期需要补充营养,在哺乳期妈妈也要给自己补

充营养,这样自己和宝宝的身体才会棒棒哒,营养要是不充足的话不但会造成母亲健康

问题,同时对于宝宝的成长发育也是非常不好的。

所以,一定要注意补充营养。接下来就告诉大家哺乳期妈妈需要补充的各种营养,可以

提前做好准备。

1、叶酸

充足的叶酸摄入量对于哺乳期的妈妈和宝宝的生长发育是非常重要的。叶酸的一个很重

要的功能就是能够促进细胞分裂和组织生长。同时叶酸能在一定程度上促进红细胞中的

血红蛋白形成。

哺乳期的女性每天需要摄入280毫克的叶酸。富含叶酸的时候有绿叶蔬菜、豌豆、橙子、

胡萝卜、鸡蛋、香蕉、鳄梨、全麦、强化谷物和动物肝脏等。

2、液体

哺乳期妈妈最好每天喝超过10杯的液体。这些液体可以是水、花草茶、牛奶、果汁、

脱咖啡因咖啡或者苏丹水。要是哺乳期的妈妈没有喝超过十杯的液体,那就没有足够的

奶让宝宝来喝。

3、硫胺素

硫胺素,一般我们都把它叫做维生素B1,维生素B1促使碳水化合物转化为能量,妈妈

因为在哺乳期所以对硫胺素的需求量也会变得多一些。如果妈妈的硫胺素摄入量不多的

话会造成母乳里面硫胺素含量低

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