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2024年第二届全国社会体育指导员素质大赛知识
竞赛试题及参考答案(共60题)
1.体育健身活动后，即刻效果有降低焦虑水平、缓解紧张应激和
(A)。
A改善心境B有幸福感
C治疗焦虑D缓解抑郁
2.人体进入快速运动或在最短时间内完成某种运动的能力是(D)。
A柔韧素质B力量素质
C耐力素质D速度素质
3.采用较低强度和持续时间长的练习主要是发展人的(B)。
A无氧耐力B有氧耐力
C速度耐力D力量耐力
4.经常参加体育锻炼的人是指练习强度达到中等强度，每周健身
3次以上并且(B)。
A每次活动不少于60分钟B每次活动不少于30分钟
C每次活动不少于15分钟D每次活动不少于10分钟
5.健身过程应该包括准备活动部分、基本活动部分和(D)。
A进行活动部分B开始活动部分
C运动活动部分D整理活动部分
6.女性经期不宜从事的运动项目是(B)。
A太极拳B仰卧起坐
C广播操D慢跑
7.人体关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力是(D)。
A速度素质B力量素质
C耐力素质D柔韧素质
8.以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群
每组次数应在(C)。
A3-5次B7-8次
C15-20次D30-40次
9.健康生活方式中的适量运动，有助于降低患高血压、中风、冠
心病和骨质疏松等慢性疾病风险，建议成年人每天进行相当于步
行6000步以上中等强度的运动，时间最好进行(B)。
A10分钟B30分钟
C60分钟D90分钟
10.参加较大强度、时间较长的运动后，应多食用(D)。
A酸性食品B蛋白质类食物
C脂肪类食物D碱性食品
11.健康的生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。其中睡眠
时间每天应保证(C)。
A5小时B6小时
C、7-8小时D9-10小时
12.人体运动时肌肉突然感觉闪痛，有撕裂感，局部明显肿胀、皮
下淤血，可触及凹陷和一端异常隆起者，最可能是(A)。
A肌腹全断裂B轻度肌肉拉伤
C严重出血D肌肉痉挛
13.呼吸心跳停止的病人，单人进行口对口人工呼吸和胸外心脏按
压操作时，按压频率与吹气之比为(A)。
A5:1B10:1
C15:2D15:1
14.正常人体的骨骼有(C)。
A204块B205块
C206块D209块
15.心理压力会影响人们的认知、情绪、行为和生理过程，而认知、
情绪、行为和生理也在影响或改变着心理压力，其中具有决定性
影响的是(A)。
A认知B情绪
C行为D生理
16.体育锻炼中，自我监控的客观指标有：排汗量、基础心率、运
动中心率、运动后心率、血压和(A)。
A体重B身高
C脉搏D体脂
17.一次最大吸气后再尽最大的能力所呼出的气体量是(B)。
A最大摄氧量B肺活量
C运动性疲劳指标量D呼吸机能量
18.体育锻炼应遵循的基本原则有全面发展、循序渐进、区别对待、
持之以恒和(C)。
A整洁卫生B适量运动
C安全第一D科学合理
19.人体进行长时间运动的能力是(C)。
A速度素质B力量素质
C耐力素质D柔韧素质
20.基础代谢与性别有关，一般男性的基础代谢(A)。
A高于女性B与女性一样
C低于
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