“超前式”摆脱防守技术与训练.pptx

“超前式”摆脱防守技术与训练;z4c2e菲律宾;队员,进行上篮动作。这种中枢脚跨步先超、手臂

上摆转体超越防守队员的摆脱,我们称之为“超前

式”中锋摆脱防守技术。当中锋被左、右防守队员;夹击时,采用此方法摆脱防守进行的进攻尤为奏效,

其根本在于中锋利用跳起迎接球,通过前后大步幅

落地,出其不意的状态下,中枢脚置前首先超越防;守队员,为迅速有效摆脱防守打下基础,紧接着利

用手臂上摆和身体的迅速转动,把置后的非中枢脚

向前摆跨,与中枢脚同时跳起甩开防守进行投篮。;当中锋占有一侧空间接球时,按照上述的动作要领,

贴近防守,背向保护跳起迎接球,两脚前后大幅分

开同时落地,选择超越对手,近篮筐方向的脚为中;枢脚,身体手臂持球摆越要与上面动作连贯、协调、

快速,只有两脚同时落地,才能避免“走步”犯规,

才能有效利用中枢脚超前摆脱防守。“超前式”中;锋摆脱防守技术,可以通过以下几个主要训练手段

来强化和形成:;正确的技术概念,随之进行跳接球前后开立步中枢

脚先超落位的模仿练习;;摆臂—转身连贯动作的模仿练习;;先超的关键动作;;守状态其中枢脚先超的关键动作;;双人夹击防守状态下,结合后卫或前锋给球的;场经验,不断完善和发展技术。