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气排球：正面双手垫球
击球部位和插、夹、抬、蹬重点难点上下肢动作的协调配合一
延时符二垫球手型种类叠掌式抱拳式
垫球手型视频
延时符三击球点与手臂触球的部位注意手腕下压，两臂外翻看准来球，两臂夹紧前伸用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
四准备姿势左右两脚开立姿势稍比肩宽前后开立姿势稍比肩宽
延时符五动作要领：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。垫球时，臂快插入球下，含胸、提肩、夹臂向上抬臂，收肩，同时蹬腿提腰，腹前垫球。
垫球练习方法1、徒手模仿练习六
徒手模仿练习视频
垫球练习2、垫击固定球六两人一组，一人持固定球，另一人做垫击动作。
垫击固定球
垫球练习3、单人自抛自垫球要求：垫球时手臂动作的规范，注意球的稳定性。六
单人自抛自垫球
4、一人抛球一人垫球要求：抛球人将球抛准，尽量固定抛球的高度、速度、及落点，垫球人用正面垫球的动作将球垫回。六垫球练习
一人抛球一人垫球
5、自己对墙练习要求：控制好力度，腿的蹬地，身体的协调非常重要，对着墙垫的过程中，如果力度大了，那么球返回来时就非常快，所以要控制好。垫球练习六
自己对墙练习
延时符1判断好球的运行方向和速度2及时移动脚步，使身体处于合适的位置，以便垫球3在来球的下方双臂做好在“插、夹、提、压、送”的动作4根据来球的速度调整用力的大小学练提示
发现问题易犯错误及纠正方法：1.击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。2.击球部位不准确:主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。3.挥臂发力不协调:挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
正对来球，双手叠握，伸臂压腕，夹臂旋外，形成平面。为什么垫出的球歪了呢？你是不是垫球时两臂高低不平或者手臂没有夹紧呢？？思考延时符
今天我们一起学习了排球正面双手垫球的动作要领和练习方法等，排球垫球技术是排球运动的基本技术，掌握了正确的垫球技术有利于后面技术的学习和提高。回顾
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