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颈椎和腰椎的日常护理;;01;;颈椎负责支撑头部、转动头部、屈伸颈部等动作，同时维持头部的平衡。;;02;坐姿;;;;03;;保持正确的坐姿，使腰部挺直，避免长时间弯腰或驼背。;选择软硬适中的床垫，能够支撑身体曲线，减轻颈椎和腰椎压力。;;04;;;;05;;;;感谢观看
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