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如何预防与处理跑步中的常见损伤;;跑步损伤概述;;;预防重要性;跑步常见损伤及原因;由于膝关节屈伸活动过多，导致髌骨下极的软骨面与股骨滑车之间过度摩擦，引起疼痛。;跑步时脚着地不稳或踩到不平整的路面，可能导致踝关节扭伤。;;骨骼负荷过重：跑步时骨骼受到反复应力作用，如长期过量运动或穿着不合适的鞋子，可能导致应力性骨折。;;跑步损伤预防措施;;;;;;跑步损伤处理方法;用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每2-3小时敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。;;药物治疗;;;特殊人群跑步损伤预防与处理;;;;中高级跑者;总结与展望;;;;谢谢您的聆听
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