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肩部疼痛缓解与预防;目录CONTENTS肩部疼痛概;01肩部疼痛概述CHAPTER;肩部疼痛是指肩部及其周围软组织;肩周炎是引起肩部疼痛最常见的原;对生活的影响睡眠质量下降肩部疼;02肩部疼痛缓解方法CHAPT;冰敷热敷按摩针灸物理治疗010;如布洛芬、阿司匹林等非处方药可;进行适当的拉伸可以帮助缓解肩部;如认知行为疗法可以帮助患者调整;03肩部疼痛预防措施CHAPT;保持正确的坐姿，避免长时间维持;有氧运动进行适量的有氧运动，如;学习有效的压力管理技巧，如深呼;注意保暖避免肩部受到寒冷刺激，;04特殊人群的肩部疼痛管理CH;老年人总结词：老年人是肩部疼痛;在此添加您的文本
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