心理健康优质课情绪调节.ppt

关于心理健康优质课情绪调节第1页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起来拍拍手如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果真的感到幸福你就快快点点头呀看那大家都一起来点点头如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀看那大家都一齐来跺跺脚……第2页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三表演小能手笑逐颜开怒发冲冠喜极而泣心急如焚慷慨激昂垂头丧气焦头烂额会心一笑第3页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！！下雨了？带伞就行了！思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？情绪是可以调节的第4页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三 秀才与棺材有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 第5页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们发现：第6页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三心理测试结果说明以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。把你的得分加起来，算出总分。总分越少，说明你的情绪越稳定，反之越差。结果分析总分0—20分：你的情绪稳定、自信心强，能面对现实，具有较强的道德感、美感和理智感，有较强的情绪自控能力。社会适应能力较好，能理解周围人的心情。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。总分21—40分：你的情绪基本稳定。能沉着应对生活中出现的一般问题，但因为对事情的考虑过于冷静、淡漠和消极，所以常常不善于发挥自己的个性，使自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。总分41分以上：你的情绪极不稳定。不容易应付生活中的挫折、容易冲动，感到日常烦恼多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你的得分在50分以上，则是一种危险信号，你最好去做心理咨询或去看心理医生。第7页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？第8页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。第9页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……第10页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪方法之二第11页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三动唱哭诉合理发泄情绪第12页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三打架吃东西喝酒这样发泄行不行？第13页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。第14页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制第15页，讲稿共21页，2023年5月2日，星期三