健身训练与科学减脂护理课件.pptx

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健身训练与科学减脂护理课件

健身训练基础知识科学减脂护理的重要性健身训练与减脂的结合案例分享与经验总结contents目录

CHAPTER01健身训练基础知识

增强肌肉力量、耐力和柔韧性，改善体形，提高身体健康水平。目标适量、适度、全面、持之以恒，根据个人体质和健康状况制定个性化的训练计划。原则健身训练的目标与原则

健身训练的种类与选择通过重量训练增强肌肉力量和体积，如杠铃卧推、深蹲等。提高心肺功能和耐力，如跑步、游泳等。拉伸肌肉和韧带，提高关节灵活性和平衡能力，如瑜伽、普拉提等。提高身体协调性和稳定性，如平衡板、波速球等。力量训练有氧训练柔韧性训练功能性训练

制定计划实施计划调整计划监控与评

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