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2023年三伏天时间表

2023三伏天时间表

查询2023年夏至节气到立秋节气之间，一共有5个庚日，分别是6月21

日(庚戌日)、7月1日(庚申日)、7月11日(庚午日)、7月21日(庚辰日)、7

月31日(庚寅日)。因此，今年中伏时间有20天，也就可以下结论，今年三伏天

是40天，又属于“加长版”三伏天。

综合上述内容，2023年三伏天具体时间表如下：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

看到这，相信大家对于三伏天哪天入伏?哪天出伏?30天还是40天?都已经

了解了计算方法。以2023年来总结，7月11日入伏，8月20日出伏，一共是

40天，又属于“加长版”三伏天。或许预示着今年夏天会比较热，建议大家提

前做好防晒防暑工作。

2023三伏天从什么时候开始至结束

1、初伏开始至结束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏开始至结束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏开始至结束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

小暑节气是7月7日;处暑节气是8月23日。因此三伏天是处于小暑和处暑

两个节气之间的。

三伏天是一年之中温度最高、最潮湿闷热的时间段，太阳是直射地面的，地

表温度升高，且夜短昼长，“入伏”后空气湿度增大，吹东南风，海风的潮湿造

成的三伏天湿气大，这种高温高湿的天气，也是南方地区的气候特点了，同时三

伏天也是大家所说的“冬病夏治”最好时间。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。

地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。

进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气

晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根!

其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，

酷暑难耐。

各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化

功能减退的情况。

如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

伏天一定要一心防寒!

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑?”

夏天不防暑要防寒?不明白的人，赶紧往下看!

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，

一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无

形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

三伏天养生秘笈

热水泡脚——祛湿邪

伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的

六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40℃

左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加

上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。

吃丝瓜——赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常

适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡

汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

一碗羊肉汤，不用开药方

伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊

肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃

点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿

气通过排汗、排毒驱除。

伏天开空调，26