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预防高温中暑基本知识

持续不断的高温天气，动一发而全身汗腻腻的感觉更是让人

难熬。这样的天气里最容易引发中暑等夏季病症，适当的预防及

保健在这个时候显得势在必行。

什么是中暑？是指在高温环境中，人的体温调节失去平衡，

使肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱而引发的症状。

预防和控制中暑，就要了解其基本特征、预防措施、处理方

法及日常饮食，让自己在这个夏季里避免高温中暑。

一、基本特征

1.先兆中暑：患者在高温环境中工作一定时间后，出现头昏、

头痛、口渴、多汗、全身疲乏，心悸、注意力不集中、动作不协

调等症状、体温正常或略有升高。

2.轻度中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量

出汗、脉搏快速等表现，体温升高至38.5度以上。

3.重度中暑：是由于失水、失盐引起肌肉痉挛，主要因周围

循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥。

二、预防措施

1.广泛宣传中暑的防治知识，使职工掌握防暑降温的基本常

识。

2.夏季到来前做好各生产场所、值班室、办公室空调、通风

设备的维护，确保职工良好的工作环境。

3.在夏季高温作业中，做好职工防暑降温工作，调整作业时

间，清凉饮料、防暑降温药品发放要及时到位，保证职工身体健

康。

4.对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、

明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高

温作业禁忌症。

5.在高温作业场所应发放纯净水、绿豆汤、防暑降温药品等

物资。

6.在夏季高温作业中，做好对各有关工作场所通风降温设施

的配置和完善。

三、处理方法

1.迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解

开衣裤，以利呼吸和散热。

2.用湿毛巾敷头部或用冰袋置于中暑者头部、腋窝、大腿根

部等处。若病人能饮水时，可给病人大量饮水，水内加少量食盐。

3.病人呼吸困难时，应进行人工口对口呼吸，并联系厂医护

人员立即到达现场进行施救工作。

4.暂时停止现场作业，对工作场所的通风降温设施等进行检

查，采取有效措施降低工作环境温度。

5.病情严重者立即联系车辆，并由医护人员边抢救边护送至

医院。必要时可并拔打120急救。

四、日常饮食

日常饮食方面最好以清淡为主，多吃一些富含蛋白质和维生

素B、维生素C的食物。夏季里的水果还是比较便宜的，在工作

一天后，买些水果来犒劳一下自己要远远比吃大鱼大肉等油腻食

品更有益于身体的健康。每天一定要补充足够的水分，特别是出

汗多时，最好能喝一些加少许盐分的水，更有利于体内盐分的补

充。

1.黄瓜：利尿、消水肿、解口渴、退干热。

2.苦瓜：降血糖，消烦渴。

3.西瓜：利尿、解渴、清暑祛热、补充水分、降血压。

4.丝瓜：顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热。

5.食醋：助消化吸收、促进食欲、解除疲劳，保持精力。

6.苦味菜：消暑、退热、除烦、提神、健胃（如苦瓜、莴笋、

芹菜等）。

特别提示：如对自己的身体状况还不放心，最好还要随身携

带必要的防暑药物，如清凉油、风油精等，发现身体稍有不适就

使用一下，能够起到一定的辅助作用。

唠叨几句：毕竟身体是革命的本钱，不能因为工作和业绩而

让自己处于高度的紧张和强度的工作状态下，适当的注意劳逸结

合更有助于工作效率的提高。希望各位都能拥有健康的身体和令

自己和他人都满意的工作表现！