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回春医疗保健操
准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指
脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气
满盈。思想安静，排除杂念。
1．游臂
动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍
重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。
2．转腰
动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，
带动肚
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