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预防近视眼健康手册

近视眼的危害近视眼的成因预防近视眼的方法近视眼的自我检测与矫正近视眼的预防与控制政策contents目录

近视眼的危害01CATALOGUE

近视眼患者看远处物体时视力模糊，影响日常生活和工作。视力模糊长时间用眼会导致眼睛疲劳，出现头痛、眼部不适等症状。容易疲劳高度近视眼患者不宜进行剧烈运动，影响参与体育活动的自由度。运动受限影响生活质量

高度近视眼患者发生视网膜脱落的风险较高，可能导致视力严重受损。视网膜脱落近视眼患者发生青光眼的几率也较高，青光眼是一种致盲性眼病。青光眼近视眼患者容易出现飞蚊症，表现为眼前出现飘浮的点状物或线状物。飞蚊症增加眼部疾病风险

学生患有近视眼会影响学习效果，特别是对需要大量阅读和写作的学科。学习效率下降一些职业对视力要求较高，如军事、航空、精密制造等，近视眼患者可能无法从事这些职业。职业选择受限对学业和职业的影响

近视眼的成因02CATALOGUE

03看书时坐姿不正，眼睛距离书本过近，长时间保持同一姿势，使眼睛调节肌肉长时间处于紧张状态，导致近视。01长时间连续看书、写字、使用电脑等，导致眼睛过度疲劳，引发近视。02看书时光线不足或过强，字迹模糊不清，也会增加眼睛负担，导致近视。不良的用眼习惯

长时间近距离看电子屏幕长时间盯着手机、平板电脑、电视等电子屏幕，使眼睛长时间处于近距离的视觉状态，导致眼睛调节肌肉长时间紧张，引发近视。电子屏幕发出的蓝光对眼睛有损害，长时间暴露在这种光线下，会加速眼睛疲劳和近视的发生。

缺乏户外活动和锻炼缺乏户外活动和锻炼，长时间处于室内环境，减少了眼睛接触自然光线和运动的机会，使眼睛调节肌肉得不到充分的锻炼和放松，导致近视。户外活动和锻炼有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，对预防近视有积极的作用。

VS近视眼具有一定的遗传倾向，如果家族中有近视眼病史，那么后代近视眼的患病率可能会增加。遗传因素并不是唯一的影响因素，不良的用眼习惯、长时间近距离看电子屏幕、缺乏户外活动和锻炼等环境因素也会对近视眼的发生和发展产生影响。遗传因素

预防近视眼的方法03CATALOGUE

长时间的近距离用眼会导致眼睛疲劳和近视，应合理安排用眼时间，每隔一段时间休息一下。限制看电视、电脑、手机等电子屏幕的时间，特别是学龄前儿童和青少年。控制用眼时间控制使用电子屏幕时间减少连续用眼时间

调整屏幕高度和角度使用电子设备时，应将屏幕放置在与眼睛平齐的位置，并调整屏幕角度，避免过度仰视或俯视。保持正确的读写姿势阅读和写作时，应保持正确的姿势，如调整座椅高度和桌子高度，使眼睛与书本保持适当的距离。保持正确的用眼姿势

定期进行户外活动和锻炼，有助于缓解眼睛的压力，预防近视的发生。增加户外活动时间家长可以鼓励孩子参加户外运动，如足球、篮球等，让孩子在运动中放松身心。鼓励孩子参与户外运动定期进行户外活动和锻炼

摄入富含维生素A和C的食物维生素A和C对眼睛健康非常重要，应保证摄入足够的蔬菜、水果、动物肝脏等富含这些营养素的食物。控制甜食和碳酸饮料的摄入过多的糖分摄入会影响眼睛健康，应减少甜食和碳酸饮料的摄入。均衡饮食，保证充足的营养

建立定期眼科检查的习惯定期进行眼科检查有助于及时发现近视等眼部问题，采取有效的干预措施。选择专业的眼科医疗机构选择专业的眼科医疗机构进行定期检查，以确保检查质量和眼部健康管理效果。定期进行眼科检查

近视眼的自我检测与矫正04CATALOGUE

视力测试定期进行视力测试，检查视力是否正常。观察症状注意观察自己是否有视力模糊、眼睛疲劳、头痛等症状，这些可能是近视的征兆。对比家族史了解家族中是否有近视眼病史，如果有，应更加关注自己的视力状况。自我检测方法030201

眼镜选择合适的眼镜，确保镜片度数准确，能够清晰地矫正视力。隐形眼镜对于不喜欢戴眼镜或对眼镜有不适感的人，隐形眼镜是一个不错的选择。手术对于符合条件的人，手术如激光矫正视力手术也是有效的矫正方法。矫正方法：眼镜、隐形眼镜、手术等

根据个人情况选择根据自己的视力状况、生活和工作需求以及个人喜好选择合适的矫正方式。定期复查无论选择哪种矫正方式，都应定期进行视力复查，以确保矫正效果和眼睛健康。注意用眼卫生保持良好的用眼卫生习惯，如定时休息、控制用眼时间、保持正确的用眼姿势等，有助于预防近视眼的发生和恶化。选择合适的矫正方式

近视眼的预防与控制政策05CATALOGUE

定期视力检查学校应定期组织学生进行视力检查，及早发现视力问题，采取相应措施。限制使用电子屏幕学校应限制学生在课堂上使用电子屏幕的时间，避免长时间盯着屏幕。推广户外活动学校应鼓励学生参加户外活动，增加户外运动时间，缓解眼部疲劳。学校预防近视眼政策

公共场所如图书馆、博物馆等应设立警示标识，提醒人们注意保护视力。设立警示标识公共场所应提供眼部保健服务，