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防中暑、防溺水、夏季安全知识讲座

夏季，高温炎热也是中小学生安全事故多发性季节，尤其要重点

预防中暑、溺水的发生。

第一、防中暑。

除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还

应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，；②不宜在

高温下工暴晒的时间过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强

度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充

足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

第二、防溺水。

天气逐渐转热，特别是炎热的夏天游泳是最热门的活动。除

了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受

之余，也请同学们和各位家长特别注意其中所潜藏的危机，事前多一

分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要

的不幸和遗憾。各位同学应做到：只有在父母亲的陪同下才可以到合

适的地方游泳。那么游泳应该注意什么呢？

一、游泳安全要点：

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

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3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游

泳；

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游

泳；

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不

一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、

岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或

体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被

冲出太远，及时调整方向，确保安全。

二、游泳前要做好准备活动：

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，

不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛

孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心

脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的

是使身体内各个器官进入到活动状态。

3、入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

三、游泳过程中应注意的问题：

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1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对

方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该

一起回家。

2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家

长、亲人或老师的带领。特别强调初学者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到

身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们

的安全。

4、中小学生不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁

更远。这样做很容易发生危险。

四、游泳中的紧急情况及自救：

1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间

过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

2、一般处理办法。（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止

游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中

发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千

万不要慌张。

火神庙中学郭丽娜

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2013-5-13

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