(完整版)自我认识心理测试题目 .pdfVIP

认识自我心理测试量表

序号题目是否

01一些让人担心的想法困扰着你，而你又无法摆脱。

02你是个自我强迫的“检察员”，你总担心后门没有上锁，睡觉之前要反复检查多次。

03你很爱干净，总是不停地洗手。

04你需要完全控制你的环境，比如，你不允许任何人乱动你的文具。

05你患有“灾难幻想症”,比如，你经常幻想灾难（比如“地震”）或其他不幸的事情会发生在你身上。

06你经常做恶梦。

07人们说你是一个悲观主义者，或者你总看到事情的阴暗面。

08有些事总出现在你头脑中，侵扰着你。

09你会把一次经历用到其他事情上。比如你一次考试考得不好，你就对自己说，“我以后考试都会考不好，成绩会越来越差，以后考不上好大学。

10你害怕外出，或者当你外出后你通常会觉得你应该尽快赶回家。

11你患有明显的特殊的恐怖症——比如你害怕封闭的空间，或厌恶污染——这些恐怖从很大程度上限制了你的生活，或降低了你的生活质量。

12你的精力都用来逃避那些会令你担忧的事情，而不是面对挑战。比如，你害怕过集体生活，所以你经常想回家。

13你经常会有自我烦扰，自我批评或自我惩罚的思想。比如，“我胖”、“我没用/我很蠢”或“我注定要有不良感觉”。

14如果一个销售员对你很粗鲁，你会翻来覆去想好几天。

15如果你和别人发生了争执，你好几天都感到很难过。

16你自我感觉很脆弱，不能独立处理事情。

17你过分担忧别人对你的想法。

18你总担心会失去自我控制。

19你总想逃到一个安全的地方或回家。

20你总对别人说自己很笨。

21当自己感觉不好时总会责怪别人。

22你认为是别人让你感到不舒服的，所以你对这些人很生气。

23你有时会想是不是自己得了一种很难治好的病（比如“癌症”）。

24你认为自己快受不了了。

25你感到思路混乱和困惑。

合计：

【测试结果与解释】

以上症状中你选择的总数为：

如果你有上述4～6种症状，你可以完全放松。即便遇到了容易引起焦虑的事情你也可以保持平静。你知道生活有时会带来焦虑和压力，关键就在于你怎么去把

握自我。也许别人会觉得你太轻松了，好像你不会因为受到烦扰而变得像他们那么激动。具有放松的思想是健康的表现——认识到这一点很重要，别人应该向你学习。

如果你出现了以上6～12种症状，那你就应该注意一下自己的精神和情感状态了。你是不是有时会陷入过多消极观念的包围中。请记住对自己保持一种愉悦的、

积极的、尊重的态度。当产生负面思想，出现焦虑时，请记住挑战一下自我，主动地去防止这些念头影响你的生活。

如果以上症状你具备了15个还多，那么你的生活质量会由于这些不愉快大大降低。你需要挑战自我去面对那些令你害怕的事情，确保不要让它们干扰你的生活。

先从小事开始，一件一件地来，放松自己的心情。