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初中生个人寒假学习计划（精选22篇）

初中生个人寒假篇1

时间飞逝，20xx年即将走完，20xx年正在悄悄走来，我也迎来了

初三最全新的一年，在离中考还剩6个多月的时间里，初三学生要调

整好状态，从智力、心力和体力三方面做好充足准备，迎接中考。

学习篇

新年开始，初三学生基本完成了新课的学习，进入总复习阶段。

北京汇文中学老师李红艳提醒，初三学生新年要制订一个总的复习计

划，对每一科有一个细致的安排。

偏科的初三学生要在新的一年及时纠偏，针对自己的强势和弱势

合理安排时间。在这个寒假，初三学生可将课本按章节复习一遍，确

定薄弱环节，以便制订复习计划。学有余力的考生还可尝试做几套模

拟练习题。

复习时，不管考生学习成绩如何，都要强调基础，尤其是平时成

绩较好的考生，更不能忽视基础知识。初三学生还要学会思考，对学

习方法进行分析总结，每做一道题，要仔细思考解题过程，归纳解题

方法，不要只顾埋头做题。

心理篇

期末考试后，寒假将至。在这段时间里，一些初三学生的心理、

学习状态容易出现变化。对此，北京师范大学附属实验中学心理教师

陈晨说，初三学生的心理状态和学习效果会互相影响，比如有没有学

习的信心、恒心，能不能抵御玩的诱惑，承受学习压力，正确处理青

春期问题等，这些都是心理方面的实际问题。

陈晨说，安排好学习计划和目标，有利于保持良好的心态。放假

过年时，初三学生容易放松，开学后有些人会发现自己跟不上老师的

进度，成绩下降、心情容易郁闷，若把这种状态持续到初三下学期的

学习中，会形成压力更大、成绩不理想、挫败感加重的不良循环。因

此，在寒假这个缓冲期里，考生要做好复习计划，从而保持良好的心

理状态。

身体篇

5月，初三学生将迎来中考体育测试。从测试项目中可以看出，中

考体育测试重点考查考生的耐力、速度和力量，这些都不是一朝一夕

能练就的，需要考生长时间、有计划地坚持锻炼。

北京三中体育老师邓莹说，现在距体育测试不到半年时间了，各

项测试水平较低的考生，要及时为自己安排一个短期有效的锻炼计划，

找出体育成绩不好的原因。如果是因为平时锻炼少，就要加强练习。

除了体育锻炼外，中考生平时的饮食也很重要。备考期间，复习

任务繁重，考生大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往

不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因

此，安排好这个阶段的饮食，对保证考生的身体健康和使大脑处于良

好状态极为重要。

初中生个人寒假学习计划篇2

我现在上初中三年级，即将面临中考，我的老师在放假前为我们

拟订了一个作息时间表，但是我认为太苛刻，现将重新制订的假期计

划及总体想法说明如下：

1我的成绩应该属于上等。在假期里我想还是以学习为重;

2我们的作业比较多，要将较多的时间花在作业上;

3我每天下午必须从家里出发到场地去锻炼身体，为中考的体育考

试做准备，大概两三个钟头返回;

4希望每天安排一定的时间读英语;

5保证充足的睡眠时间;

6不要太紧，但是娱乐的时间也不用太多，力求充实。电视我不怎

么看.只是在周六晚看的比较多.我也尽量少上网;

7尽量详细一些，写出从早到晚做每件事情的时间;

8希望把平时和周末的作息时间分开。

时间安排时要注意：

1。早上6：30如果太阳没升起，空气中的一氧化碳没散开，锻炼

身体不能是激烈的，按真正意义上效果最佳时段是下午四至五点，或

到六点，锻炼时间以喘气不能正常说话、唱歌为限度，科学合理每人

每天运动不能少于半小时。

2。最佳学习时间可根据本人情况及安排选择：

早六点是全日四大记忆段之一，适宜攻读文科知识，如果条件允

可，还可大声朗读，是为立体记忆。

八点是创造性思维最好的，适合写作与做实验九点是短期记忆最

佳阶段，明天考什么就攻什么

十点是全日状态黄金时间，有的人可持续直至十二点半，蛮适合

你的想法。二点分析力与创造力最强，适合辩证、逻辑的学科。三点

永久记忆段，把枯燥的东西拿出来啃吧。

同时三至五点手指灵敏度最高，你练乐器或打字就理想了。四点

至五点适宜锻炼，也是全日最有效果的

早上维a+c+e各一片，睡前维c+b各一片和牛奶，比什