如何预防青少年近视.pptx

如何预防青少年近视2023-2026ONEKEEPVIEWREPORTINGWENKUDESIGNWENKUDESIGNWENKUDESIGNWENKUDESIGNWENKU

目录CATALOGUE了解近视的成因培养良好的用眼习惯增加户外活动时间均衡饮食，保证营养定期进行视力检查

了解近视的成因PART01

每隔一段时间让眼睛休息一下，可以做做眼保健操，闭目养神等，有助于缓解眼部疲劳。适当休息尽量减少连续用眼时间，特别是在晚上和睡觉前。控制用眼时间用眼时间过长

在看书时，应同时打开台灯，保证充足的光线。避免过强或过弱的光线，尽量使用柔和的灯光。看书时光线不足选择合适的光线使用台灯

定期进行户外活动和运动，可以让眼睛得到充分的休息和放松。多进行户外活动在学习和工作的间隙，可以到室外走走，眺望远处，让眼睛得到放松。增加户外时间缺乏户外活动

培养良好的用眼习惯PART02

控制用眼时间每隔20分钟休息一下长时间盯着屏幕或书本会让眼睛疲劳，因此建议每隔20分钟休息一下，让眼睛得到放松。控制连续用眼时间青少年连续用眼时间不宜过长，应合理安排学习和休息时间，保证眼睛有足够的休息。限制使用电子设备尽量减少使用电子设备的时间，特别是在晚上和睡觉前。

端正坐姿坐姿要端正，不要弯腰驼背，以免影响视力。避免长时间连续看书连续看书时间过长会使眼睛疲劳，应适时休息。调整书本和眼睛的距离保持适当的距离，避免过近或过远，以减轻眼睛的负担。保持正确的看书姿势

123选择柔和、不刺眼的光源，避免强光或阴影。选择合适的光源使用护眼灯可以减少眼睛的疲劳和不适感。使用护眼灯保持室内光线充足，避免在昏暗的环境下看书或使用电子设备。注意周围环境的亮度保证良好的看书光线

增加户外活动时间PART03

青少年的眼睛需要足够的休息，每天至少2小时的户外活动可以帮助缓解眼睛的压力，预防近视的发生。户外活动可以促使青少年更多地望远，有助于调节眼部肌肉，预防近视的发生。户外活动可以让青少年接受更多的自然光线，促进视网膜释放多巴胺，有助于预防近视。每天至少2小时的户外活动

0102周末多参与户外活动周末的户外活动可以让青少年充分接触大自然，缓解学习压力，同时也有助于预防近视。周末是青少年放松身心的好时机，家长可以组织一些户外活动，如徒步、野营等，让青少年远离电子屏幕，放松眼睛。

假期多进行户外活动在寒暑假期间，青少年有更多的时间可以用于户外活动。家长可以利用这段时间，安排一些有益于青少年身心健康的户外活动。假期的户外活动可以让青少年充分休息，缓解学习压力，同时也有助于预防近视。

均衡饮食，保证营养PART04

维生素A维生素A对眼睛的视网膜和角膜健康至关重要，能够维护视觉功能。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品、胡萝卜、菠菜等。维生素C维生素C有助于保护眼睛的晶状体，预防白内障等眼病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒等。多摄入富含维生素A和C的食物

高糖饮食会导致血糖升高，引发眼内房水渗透压改变，进而影响屈光度，增加近视风险。控制糖分摄入，减少甜饮料、甜点和高糖食品的摄入，有助于预防近视。控制糖分的摄入

保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢和眼部润滑，预防干眼症等眼部不适。建议每天饮用足够的水和其他无糖、低糖的饮料，避免过度脱水。保证足够的水分摄入

定期进行视力检查PART05

定期进行视力检查是预防青少年近视的关键，家长应至少每年带孩子进行一次视力检查，以便及时发现视力问题。视力检查的内容应包括远视力和近视力检查，以及双眼视力和矫正视力的检查，全面了解孩子的视力状况。定期带孩子进行视力检查

如果在视力检查中发现孩子存在视力问题，家长应尽快带孩子到专业眼科医生处就诊，以便得到正确的诊断和治疗。医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案，如配戴眼镜、隐形眼镜或进行手术治疗等。发现视力问题及时就医

建立视力健康档案可以记录孩子的视力状况和治疗方法，方便家长和医生对孩子的视力健康进行长期跟踪和管理。视力健康档案应包括孩子的姓名、年龄、性别、联系方式、家庭遗传史、视力检查结果和治疗方案等信息，以便及时发现和预防近视等视力问题。建立视力健康档案

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