预防近视健康宣教.pptx

预防近视健康宣教

近视的危害

近视的原因

预防近视的方法

健康饮食与视力保健

近视的早期发现与干预

儿童近视的特别关注

contents

目

录

01

近视的危害

近视导致视力下降，影响日常生活和工作，如阅读、驾驶、观看远景等。

视力模糊

视觉疲劳

社交尴尬

长时间用眼导致眼睛疲劳，出现头痛、眼部不适等症状，影响工作和学习效率。

近视影响外貌形象，可能造成社交尴尬，影响人际关系。

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02

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近视患者在参与运动时，由于视力受限，容易发生意外伤害。

运动风险

近视患者驾驶时视力模糊，可能增加交通事故的风险。

交通安全风险

从事高处作业的近视患者，由于视力受限，容易发生坠落等意外事故。

高处作业风险

高度近视具有一定的遗传性，父母近视度数较高，孩子近视的风险也相应增加。

高度近视遗传

近视的遗传方式比较复杂，包括常染色体显性遗传、常染色体隐性遗传和X染色体连锁遗传等多种方式。

遗传方式多样

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近视的原因

长时间看书、写字、使用电脑等近距离工作，会导致眼睛疲劳，进而引发近视。

长时间用眼会导致眼球变形，眼轴变长，从而形成近视。

适当休息和放松眼睛，如闭目养神、远眺等，有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。

电子屏幕释放的蓝光对人体有潜在的危害，长时间接触可能对视网膜造成损伤。

控制看电子屏幕的时间，适当休息和眨眼，开启蓝光过滤功能等措施，有助于保护眼睛健康。

长时间看电子屏幕，如电视、手机、平板电脑等，会导致眼睛疲劳和干涩，进而引发近视。

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保持正确的阅读姿势，如书本与眼睛保持平行、光线充足、选择合适的字体大小等，有助于预防近视。

不良的阅读习惯如光线不足、字体大小不合适、书本放置角度不当等，都会加重眼睛的负担，导致近视。

03

预防近视的方法

长时间连续用眼会加重眼睛的负担，容易引起视疲劳和近视。因此，应合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。

学习和工作时，应设定适当的用眼时间限制，如每隔20分钟休息一下，或者使用番茄工作法等时间管理方法来合理分配时间。

在使用电脑、手机等电子设备时，应特别注意控制用眼时间，尽量避免长时间盯着屏幕。

阅读时，应保持适当的视线距离，不要过近或过远。使用电脑时，理想视线距离是50-70厘米，使用平板电脑为30-45厘米，阅读时视线不低于10英寸(约25厘米)。

在使用电子设备时，应调整屏幕高度和角度，使眼睛与屏幕之间的视线角度合适，避免过度仰视或俯视屏幕。

在看电视时，应保持适当的距离，根据电视的大小和观看角度来调整距离，避免过近或过远。

在休息眼睛的同时，也可以通过热敷、蒸汽熏蒸等方式来缓解眼部疲劳和干涩等症状。

眼睛长时间工作会导致疲劳和干涩等症状，容易引发近视。因此，应定期休息眼睛，缓解眼部疲劳。

休息眼睛的方法包括闭目休息、远眺、做眼保健操等。在长时间用眼后，可以每隔20分钟休息一下眼睛，或者进行简单的眼部运动来缓解疲劳。

阅读时应该保持正确的姿势，不要躺着或者在移动状态下阅读，也不要长时间连续阅读。

阅读时应该选择合适的照明光线，避免过强或者过暗的光线对眼睛造成伤害。同时，也要注意电子设备屏幕的亮度调节，避免过亮或者过暗。

阅读时应该选择合适的字体大小和行间距，避免长时间阅读小字或者密集的文字。同时，也要注意电子设备的字体大小和行间距设置，保持适当的阅读距离和视线角度。

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健康饮食与视力保健

维生素A对视力至关重要，能够维持视网膜的正常功能。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼油和胡萝卜等。

维生素C有助于保护眼睛免受自由基的损害，预防白内障等眼病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜等。

维生素C

维生素A

高糖饮食会导致血糖升高，影响视网膜的正常功能，增加近视的风险。控制糖分摄入，减少甜食和高糖饮料的摄入，有助于保护视力。

保持充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢和血液循环，保持眼睛湿润，预防干眼症等眼病。建议每天饮用足够的水和其他无糖、低糖的饮料。

咖啡因摄入过多会影响睡眠和情绪，进而影响视力。建议减少含咖啡因饮料的摄入，尤其是在晚上和睡前。

05

近视的早期发现与干预

定期进行视力检查

家长应定期带孩子到专业眼科医院进行视力检查，了解孩子的视力状况，及早发现近视问题。

建立视力档案

通过建立视力档案，记录孩子的视力变化情况，为后续干预和治疗提供依据。

孩子在阅读、写字时应该保持正确的坐姿，眼睛与书本保持适当的距离。

纠正不良坐姿

适当休息，每隔一段时间让孩子远离电子屏幕，眺望远处，缓解眼睛疲劳。

控制用眼时间

选择合适的眼镜

根据孩子的近视程度和用眼需求，选择合适的眼镜，确保清晰视物。

正确佩戴隐形眼镜

对于需要佩戴隐形眼镜的孩子，家长应引导孩子正确佩戴和保养隐形眼镜。

06

儿童近视的特别关注

限制儿童使用电视、手机、平板电脑等电子设备的时间，特别是在晚上