奖赏自己的记忆力.docx

奖赏自己的记忆力

对于自己的过人之处要不断地奖励，这样自己的优点才可以不停地发扬光大。

任何体育活动，优胜者总要得到奖励，这似乎已是天经地义的事，为什么在记忆活动中，有了进步就不该得到奖赏呢？运动员得到奖励，必然会受到鼓励，不断进取；同样的，你的记忆也需要及时得到奖赏，这样，才能刺激自己的记忆能力有更大的提高。

你所说的奖赏具体指什么呢？记者在采访我时问道，说到奖赏，总免不了破费，既花钱，又费事，不是有些得不偿失了吗？

看来，世人对奖赏一词的特定含义理解得太肤浅，往往把它与我们日常生活中所常用的诸如奖励、报偿等混为一谈，未免令人遗憾。

其实，我所说的奖赏与我们习惯的诸如奖励、报偿等词在表面上看不出差异，但其作用与后果是大不相同的。首先，在日常生活中，该奖励的而不奖励，可能会打击当事人的积极性，从此消极下去；而在记忆活动中，该奖赏的而不奖赏，就有可能分散注意力，使记忆活动不能正常进行下去。其次，在日常生活中，奖励的时间不合适，至多起不到应有的作用；而在记忆活动中，倘若奖赏时间不合适，不仅起不到应有的作用，反而会适得其反，要花费更昂贵的代价。

为了使你更准确地理解我所说的奖赏，建议你稍停片刻，回忆一下当初阅读完本书时发生了什么事。

请你回答下列问题：

１．阅读头几章时，有没有其他无关本书的念头干扰你呢？

２．你曾放下书去倒一杯咖啡吗？

３．你曾去给某位朋友打电话了吗？

４．你曾打开收音机，去听听你所喜爱的歌曲了吗？

５．你无意看到客人的糕点糖果后，是否放下书去拿几块来吃？

请在每个问题之后写上是与不是。

你的答案是什么呢？

也许你觉得这些问题很无聊，其实不然，它们对我来说是有意义的，至少它们向我显示了你在学习过程中是否有所分心，而且这种分心是否能转换成令人愉悦的奖赏，从而更有效地刺激你的记忆。

如果对上述５个问题的回答从第２到第５都填写是字，那么，你肯定就不大可能全神贯注地阅读了，你的记忆已被分心所干扰了。

如果对所有问题都填上不是，说明我列举的事由不一定符合你的实际，完全杜绝分心是不大可能的，是什么事情或念头曾打断你的阅读呢？请你自己写下来：

我们知道，记忆本身并不是一件令人开心的事，记忆时，会使大脑增加多余的负担，所以每当记忆时，大脑就会浮现出自己更喜欢做的事，而迫使精神分散，从而妨碍正常的记忆功能。这时，如果再想记忆，困难就更多了一层，因为必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。比如，上面的答案，从第２到第５都填上是，说明你分心太多，很难再集中精力了。如果你仅仅被一两个念头或举止所打断，那就不一定是坏事。此时，你不一定要急于排除这些念头，恰恰相反，而是有意地找出这些念头，使之成为你心中潜在的目标。你应告诫自己：只有完成了这项工作，才能满足自己的欲求。这样，你就能利用这些念头作为诱导物，从而就容易突破这种记忆障碍。

从这个意义上说，分心也不可一概而论，固然，分心过多，必然会打断我们的记忆链条，从而很难再集中注意来弥合已断裂的记忆链，但是，适当的分心，在某种程度上又会使这种消极因素转换成积极因素。比如，当你完成了预定的任务后，就不妨喝一杯咖啡，打个电话，吃点糖果什么的来奖赏自己。

但是，这里强调的是，你必须做完既定的事情，才能奖赏自己，无论如何，不能坐等奖赏，不能屈服于分心的压迫。

同样的道理，阅读本书，也应当因势利导地使分心成为近期目标完成后奖赏的必要手段。你应当严格要求自己：只有读完一章后，才能干别的事；没有读完，决不能迁就自己。只有这样，你才能更有效地提高你的记忆能力，才会使分心这个消极因素转换成积极因素。分心是难免的，也是必要的，但是，分心必须有一定的限度。

怎样设定这个限度呢？

我以为，这种分心应以不转移全部注意力为限度。

既然是分心，它总得中断一下记忆线索，使你从实际学习状态中略微超脱出来。但是这种中断的时间决不能过长，因为过长时间的间断，必然会转移注意力。

有一个学生听了我的课，学着奖赏自己，但效果总不好。我就问他：

你怎样奖赏自己呢？你在什么情况下奖赏自己呢？

她回答说：

因为第二天要上新课，我不得不预习，不过，我实在对它没兴趣，匆匆忙忙地翻了一遍，就看电影去了。

很显然，这个学生并没有真正领会我所说的奖赏自己的深切用意。奖赏的目的，不是为了让你全身放松，而是为了让你小有满足之后，更专心致力于你的工作。因此，这种奖赏要求：

第一，得有分寸。这个分寸是使你从正在做的事情中不要牵扯太久，而看电影，则完全把你的心思转移开来了，使你远离了正在做的事情，因而你就不可能再对此事产生注意，自然也就记不住。

第二，得分时间。奖赏应在完成某些具体工作后才能获得，而这个学生为了获得这种奖赏，匆匆完成了表面的工作