原创力文档- 1、本文档共41页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
;;目录;第一章;;多数学生高估焦虑程度;;二、考试焦虑自测;对照身体紧张分布图以及呈现的相应反应来察觉我们的身体，觉察到身体紧张后用呼吸法缓解。;二、冷静工具（呼吸）;第二章;;;目标的作用就是陪伴我们在这一阶段朝着一个方向走去，而不是朝着另一个方向去走。追寻某一样东西而暂时放下了其他东西。如果一个阶段结束，说明这个阶段目标的使命已经达到。它就应该退休，去迎接新的目标;第三章;;弗曼学习法;注意力转移
因不用处理眼前的任务而喜欢上这种状态
随着时间流逝，应激水平增高，陷入焦虑的心境中觉察到分心一定要停下来！采取行动！;最佳的状态是持续学习20-40分钟，如果不让自己休息片刻，负责保持觉醒状态的副交感神经会让你感到焦虑，消耗精力，从而使学习效率下降。所以课间休息可以保证40分钟的学习后可以得到暂时的休息，并且不至于休息时间过久而导致无法重新回到学习任务上来。;;SAFETY
EDUCATION;;;;;;;;03;;;;;;;;;;;;SAFETY
EDUCATION
文档评论（0）