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Highschoolemotionmanagement—学会做情绪的主人—高中管理主讲人：XXX班级：高XX班

帮助学生提高情绪智力情绪智力是个人感知幸福的能力成功=85%EQ+15%IQ注：情绪智力通常用“智商”标志，情绪辅导教学有别于其他学科教学，是容易忽略的部分。情绪辅导的作用前言

录04.如何调节情绪01.情绪的定义02.情绪的作用03.情绪的管理目

情绪的定义Thedefinitionofemotion01

情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。情绪的定义

情绪的作用Theroleofemotions02

1.影响我们的身体健康从医学上讲，人处于极度惊恐状态时，肾上腺会突然释放出大量的激素，促使心跳突然加快，血压升高，过快的血液循环强烈冲击心脏，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致人心跳骤停死亡。例子：张飞在长板桥头吓死了曹操部下夏侯杰。可见夏侯杰本来身体素质就不是很好，血压偏高，所以在张飞吼声的刺激下引发了猝死。情绪的作用

2.影响我们的人际交往能力表情及情绪作为情感交流的一种方式，它被视为人际关系的纽带。倘若我们常在他人面前乱发牌气，丝毫不加控制，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，从而影响我们的人际关系。情绪的作用

3.情绪影响我们的学习效率研究表明，情绪低落时，我们几乎会忘掉记忆内容的1/4，情绪好时的同学在相同时间忘掉1/20。人在愉快的状态下会记住更多的学习内容。情绪的作用

情绪的管理Emotionalmanagement03

情绪的管理(一)为人:对人的情绪(二)处世:对事的情绪

情绪的管理为人:对人的情绪[生活中的人际实例]周一的时候，你和朋友约好了周六下午一点钟一起逛街，你早早去了，朋友却在最后一分钟说不去了，他决定和另一个同学去看电影。

情绪的管理为人:对人的情绪暴躁的小A：当时你愤怒的指责朋友被动的小B：很生气，但是会说好的没有关系表达感受的小C：小C：这个情况我觉得很扫兴。你好像不太喜欢和我玩，我觉得很难过。朋友:啊?没有啊。我没想这样。小C:下一-次，如果你再跟我约的话，能守信用或者提前几天告诉我，会让我好过一点。朋友:好啊!这次是我不对。要不我周日陪你逛书店?小C:好吧。小A:即时发泄(失控)小B:控制、忍耐(忍者)小C:有效管理(借情绪表达自己的态度)管理≠压抑

情绪的管理为人:对人的情绪高情商的情绪表达:以坚定但不得罪人的方式表达自己的意见:01.只描述事实。02.陈述感受(情绪)，不责怪对方。03.要求对方一个特定的小改变。04.陈述这个改变会使你有什么样的感觉。

情绪的管理处世:对事的情绪是什么操纵了我的情绪?[举例]今天你刚坐下来听课，我就因为一些细微的、没什么了不起的事情指责你，对你大发脾气，越骂越凶，更当着同学的面对你说一些很难听的话，你的情绪马上有什么反应?但是，假设......

情绪的管理处世:对事的情绪一样的行为，引起不同的情绪第一次第二次做老师的怎么能这样精神病人不可理喻别人以为我做错了安全至上有什么事情可以私下单独跟我谈需要和这个人保持需要和这个人保持

情绪的管理处世:对事的情绪01.起心动念寻找内心的想法02.学会反驳有什么证据来支持我的想法?有什么证据反对我的想法?还有什么角度可以来解释这件事情?03.行动计划可能发生的最坏情况是什么?我可以怎样应对?可能发生的最好情况是什么?我可以怎么做来促使它发生?最可能发生什么?如果它发生了，我的对策是什么?

情绪的管理处世:对事的情绪为人：以不得罪人的方式表达自己的想法处世：寻找内心的想法，协调驳斥和最佳的处事策略

如何调整情绪Howtoadjustmood04

如何调整情绪1.注意力转移法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑中就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。

如何调整情绪2.合理宣泄法当我们遇到不愉快情绪的时候,不要自己生闷气，过分压抑只会使我们的情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使我们的紧张情绪得以轻松缓解。

如何调整情绪3.改变认知法——情绪ABC理论由心理学家埃利斯创建的。A——诱发事件B——信念C——情绪和行为后果AB1B2C1C2事件认知结果

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01心理危机PSYCHOLOGICALCRISI