大学生生涯规划、学习及能力发展精品课件.pptVIP

1、学习动机不当案例马某被同学们戏称为“特困生”，这不是因为家境困难，而是他特别困倦，只要一到教室，就会趴在课桌上很快呼呼大睡。马某睡眠不足，不是晚上学习太过用功，恰恰相反，他天天晚上都泡在网络上：打游戏、下棋、聊天，经常通宵达旦。久而久之，他一看到课本就烦，一听老师讲课就头晕，对学习“完全没有感觉”。只有在每学期临近考试时，他才火燎地抓起书本，为着“60分万岁”的“宏伟”目标，开始熬夜学习。然而效果不佳，故在考场千方百计地“提高成绩”。。。案例点评：网络的诱惑是表面原因;深层次的原因是学习目标和动力的缺失。1、学习动机不当（1）学习动机是指个人内部促使其从事学习活动的动力。（2）学习动机的类型内部动机：由学习活动本身如获得知识、充实自己而努力读书。特点即强度大，时间持续长，积极。外部动机：由外界的诱因引起，如为了家长和老师的好评而努力学习。特点即短暂、被动。（3）动机强度与学习效率心理学家耶基斯—多德森研究表明，学习动机能推动学习，但并非动机越强烈强好。（4）学习动机不当：动机不足和学习动机过强。学习动机不足的表现：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦和逃避学习。学习动机过强：成就动机过强、奖励动机过强，学习强度过大。学习动机的强弱要适当。学习动机不足的调适内外动机结合，才能对个人行为产生更大的推动作用。大学生的家庭责任感也是重要动力。不辜负父母对自己教育的投入，报答父母。变社会压力为动力。就业难—适应激烈的社会竞争—增强知识和能力求知欲是最好的老师。如何寻找：善于捕捉在学习过程中的学习兴趣的火花。理想与追求是学习的不竭动力。古人云：“鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书”2、学习焦虑与考试焦虑学习焦虑案例：临近六级考试前，担心自己像上回差一分没有通过，学习的过程中老是想到差一分的事，注意力分散，学习效率低，有紧张感，晚上入睡困难，白天感觉精神不济。更加担心此状态长期以往，非常苦恼，控制自己不要多想，但控制不住，不知该怎么办。2、学习焦虑与考试焦虑考试焦虑案例：李某，每次考试时，一走进教室就开始紧张，在等考卷发下来时，就感到心已经在怦怦地跳。等到考卷拿在手里，一看到稍微有些难的试题，就会感到血往上涌，脑子一片空间。虽然尽力让自己安静下来做题，但注意力总是无法集中。感到无法控制地要去注意旁边的同学。旁边的同学不停地写，或者翻试卷，就觉得自己肯定又来不及答题了，愈发紧张。随着时间的过去，感到自己更加慌乱，这个题目做做不行，再换个题目仍旧不行。这样时间一点一点地过去，最后真的来不及了。最让我懊恼的是，考试结束后平静下来，许多题目都会做。案例点评：焦虑是一种不良情绪状态。焦虑可分为低度、适度和高度焦虑三种。适度焦虑对学生的学习是有利的，而低度、高度焦虑则相反。两个焦虑案例主要反映了焦虑过度这一问题。焦虑产生的原因：学业压力、考试压力过大，缺乏自信，成就动机过强（太想成功），以前考试失败的阴影等。学习焦虑表现：紧张、注意力分散、学习效率下降、失眠、记忆力减退、精神不振、消沉等。考试焦虑消极表现：心跳加快、呼吸急促、出汗、头昏、记忆力受阻、思维迟钝等。危害：学习效率低下、考试水平发挥不当、不能通过重大考试，影响人生的目标的实现。学习焦虑的调适分析焦虑的原因，找出相应的解决方法。确立适当的目标，掌握适合自己的学习方法。保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度。培养良好的兴趣，适当转移注意。考试焦虑的调适

正确认识考试，稳定情绪；正确评估自己，树立信心；做好充分的考前准备工作；自我放松，自我暗示。3、学习畏难学习畏难是在学习活动中遇到了某些阻碍和干扰，使得学习的需要难以满足，于是产生了害怕学习的现象，进而产生某些逃避学习的行为。表现：逃避学习环境、好幻想、找借口、封闭学习原因：学习任务较重。对自己的认识不足。学习方法不当。学习畏难的调适

1、正确对待学习上存在的困难。第一步：面对困难是解决困难的第一步。第二步：了解大学学习的性质、特点，探索新的、适合自己的学习方法。2、改变不良认知方式。以偏概全：一次考试失败就认为自己能力不行，学不好；糟糕至及：把学习中的一些小失败、小挫折想象得非常可怕，认为自己能力不行，学不下去，毕不了业，人生没前途，生命没价值等。措施：实事求是地评价学习中出现的各种困难，看到克服困难的希望。3、勇于面对困难。最大的恐惧就是恐惧本身。