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2023届硕士研究生学位论文

核心力量训练在篮球运动员身体素质训练中的

应用研究

2023年5月30日

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贵州大学硕士研究生学位论文

核心力量训练在篮球运动员身体素质训练中的应用研究

核心力量训练在篮球运动员专项技能训练中有着重要的应用价值，尤其在提升运

动员身体素质方面，相较于单纯依靠传统训练方法有着显著的优势。因而也就需要更

科学、更合理的训练方法。在这样的情形下，试图找到更加科学且合理的训练方法。

核心力量训练是一个全新的核心力量训练方法。对于篮球运动而言，运动员的核心理

论以及身体素质水平会对比赛结果产生重要的影响，因而核心力量训练以及身体素质

的训练也是篮球运动员日常训练的重点内容。在篮球运动中，运动员们需要根据比赛

场中的实际情况，进行快速的移动跑位，积极的起跳拼抢动作，在利用技术训练时需

要很好的把握与身体的运动相配合，在突然的人体力量失衡的状况下，要保持稳定

的出手速度、角度和得分能力等，这一系列技术运用都离不开人体的肌肉能力训练。

核心力量训练相较于传统力量训练有着很大的不同，核心力量训练更加侧重于对深层

小肌肉群的训练，注重对多方面周围肌肉群的运动性训练，这种训练方式更加符合篮

球运动员提升身体素质的需求，因而，目前在篮球运动员训练中有着广泛的应用。

采用文献资料法、数据分析法、实证研究法、逻辑分析法等研究方法，选择贵州

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大学名男子篮球运动员开展核心力量训练和传统力量训练的对比实验。首先分析核心

理论训练的重点动作，然后对实验前后的S组和D组相关重点动作的训练效果情况进行对

比分析，实验者通过核心力量训练，身体素质水平得到了显著提升。在实验结果的分

析中，将实验过程中对篮球运动员相关身体素质的训练成绩进行对比分析，包括

15m*17折返跑、伊利诺斯跑、下肢爆发力、肌肉力量、灵敏素质等方面进行相应的测

试对比。研究发现，核心力量训练对篮球场上的反应速度、身体抵抗有较大帮助；运

动员对身体的控制能力、对重心的掌握、赛场上的操作灵活性、柔韧度也有提高。将

核心力量训练基础理论在篮球素质训练中开展实证分析，为促进篮球身体素质训练中的核

心力量训练应用起到一定的积极作用。

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贵州大学硕士研究生学位论文

关键词：“核心力量训练；”“篮球运动；”“身体素质；”“训练方法；”

“专项技能。”

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贵州大学硕士研究生学位论文

Abstract

Corestrengthtraininghasimportantapplicationvalueinbasketball

playersspecialskillstraining,especiallyinimprovingathletesspecialskills.

Comparedwithrelyingsolelyontraditionaltrainingmethods,ithas

significantadvantages.Therefore,morescientificandreasonabletraining

methodsareneeded.Undersuchcircumstances,trytofindmorescientificand

reasonabletrainingmethods.Corestrengthtrainingisanewcorestrength

trainingmethod.Forbasketball,thecoretheoryandspecialskilllevelof

playerswillhaveanimportantimpactontheresultsofthegame.Therefore,

corestrengthtr