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如何让闹觉宝宝安然入睡？

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?一直想写一篇关于婴儿睡眠的文章，如果要认真写，还是很复杂的，工作量还是蛮大的。作为一个从月子里十几天就深受宝宝睡眠问题困扰的妈妈，自从学了睡眠知识后，女儿睡眠改善了很多，虽不能跟天使宝宝比，但确实让我们一家轻松不少，受益匪浅。内心里总觉得有个使命似的，必须把我的知识、经验、心得分享出来，帮助更多受此困扰的妈妈。今天终于决定动笔了。

先来说说为什么我会走上规那么育儿睡眠训练这条道。还得先从手术室那一哭说起。

女儿是剖腹产的，离预产期只有几天时预估体重已八斤多，两个礼拜长了近2斤，难以置信。当即找了B超的朋友，人家说我量的也是这样。不得不接受这样的事实。我个子比拟矮，骨盆也小，加上职业阴影，不敢冒险顺产，虽然以前坚决过能顺就顺。于是马上找人，第二天就是预产期了，再不剖就要生了。于是在预产期这天剖了，非常顺利。主刀医生说多大一姑娘啊，八斤一两，就你这个子，还好没顺哦。我也在想，还好没顺。

闺女从肚子里拿出来后马上就哭了，嗷嗷大哭。当时手术室一片欢跃，说哭得真响真好。慢慢慢慢就不对了，就有护士说这姑娘怎么那么能哭啊？不带停的啊。跑过去抚慰也没用。最后连主刀医生-一个老主任也忍不住说哎哟这姑娘太能哭了，声音大得哟，哎呀……真是吵死人了，将来肯定是个倔强的姑娘。吵得大家都受不了。毫不夸张，从拿出来到出手术室一刻都没停止过，一出来立马就停了。伏笔大概就是从这埋下的吧。刚开始还是很乖的，跟大多数新生儿一样吃了睡睡了吃，我妈还说这孩子真好带多乖啊。大概十天左右，噩梦开始了。从晚上九点多喂过奶后不睡一直哭哭到夜里一点多，喂奶，抱睡，拍睡，来回走，推车推，什么方法都用遍了，还是哭，哭得还响，就是不睡。

最后实在疲惫了，在女儿爸爸竖抱的情况下睡着了。大家都不敢出声，一放下，爸爸小声说说累死我了，这小孩怎么那么难带，烦死了，真想送走。当时我还是比拟有耐心的，还批评他来着。白天还不能放下，一粘床或者沙发就哭就醒，整天整天都是抱着，抱得我胳膊都要断了。慢慢我也没耐心了，真的很累。

不行，这样不行，再这样下去我们要疯掉了。没方法，只能开始学习，看看能不能找到科学的方法。在育儿网上有妈妈说微博上有两个婴儿睡眠专家，蛮厉害的，一个是林小暖Bella，一个是小土大橙子。像找到救星一样，立马找他们的微博。开始了如饥似渴的睡眠知识学习之旅。看了才知道，哦，原来婴儿及儿童也是有他们自己的规律的。

如果你家有闹觉的小孩，你应该先问问自己有没有规那么育儿。那么，什么叫规那么育儿？容我慢慢道来。

作为大人的我们，生活也是有一定规律的。早上起床，洗漱，吃早饭，学习或者上班或出去玩。到中午了，要吃午饭，之后休息，再开始学习或上班或出去玩。下午，下课或下班，回家，吃晚饭，娱乐，洗澡，就寝。如此不断重复，组成我们完整的一天。

不管做什么，每天都遵循差不多的程序。如果有什么事情突然打破你的常规程序，有可能会破坏你一天的生活。我肯定大家生活中肯定还有其他习惯，比方必须摸着最爱的枕头或者伴侣才能入睡。比方突然换到另外的床上，会觉得难以入睡。比方每天早上固定喝一杯咖啡，哪一天没喝，你可能会感觉无所适从。

再追求自由的人，在生活中通常也会有一些固定的习惯。为什么？因为人类跟大多数动物一样，当他们知道自己的需求何时、如何能得到满足，以及知道会发生什么才能健康开展。我们都希望生活中有一定确实定性。

清醒时间

婴儿和儿童也是一样的，而且他们确实是有一定的规律可循。首先我们来了

解一下婴儿及儿童的清醒时间，见下表。

在得知有这么个时间表后，我如获珍宝。根据此表你就大概知道宝宝醒了多长时间，什么时候该睡了，差不多该睡的前半个小时你就不能再逗她逗得太兴奋了，引起过度兴奋，错过睡眠时机就难睡了。当时，我在家里房间和客厅都放上了时钟，方便大家看时间。然后，下了一个宝宝生活管理的app，来记录她睡着、醒

来、吃奶、换纸尿裤、拉粑粑的时间。事实上，真的非常有用。

睡眠的因素

影响宝宝睡眠的因素可能有下面这些，大家对照排查，最终找到自己宝宝不肯入睡的原因，对症下药。

环境因素：噪音、光线太亮、穿得太多或太少、拉粑粑或者尿尿了、换了生活环境、家里来了客人。

身体因素：早产或偏轻儿、肚子饿或饱或猛长期、胃食管返流、长牙或感染或发热或疫苗、过敏或湿疹或痱子、肠绞痛或腹胀或腹泻、营养缺乏、大脑跳跃期或大运动发育期、肌张力高。

睡眠时机：不困或运动量少、睡前过度刺激、清醒时间延长、错过睡眠时机、没有睡前例行程序。

心理因素：受惊吓、贪玩不想睡、换护理人、妈妈上班、别离焦虑、怕黑怕鬼等。

睡眠工具依赖：抱哄晃悠推车入睡、过度相应〔有时候宝宝只是哼哭几声不用着急安抚，他可能会接着睡着〕、奶睡

〔容易让宝宝养成不吃奶就不睡，把吃奶和睡觉建立起对应关系〕。

我排查了