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家庭一周带量食谱及营养分析
周一
早餐：
-燕麦粥
-香蕉
-牛奶
早餐营养分析：
-燕麦粥提供丰富的膳食纤维和碳水化合物
-香蕉富含维生素C和钾
-牛奶提供蛋白质和钙
午餐：
-鸡胸肉沙拉
-橙子汁
午餐营养分析：
-鸡胸肉提供高质量的蛋白质和低脂肪
-沙拉蔬菜提供维生素和矿物质
-橙子汁富含维生素C
晚餐：
-鱼排
-红薯
-蔬菜炒饭
晚餐营养分析：
-鱼提供富含Omega-3脂肪酸的优质蛋白质
-红薯富含维生素A和纤维
-蔬菜炒饭提供碳水化合物和蔬菜的营养
周二
早餐：
-全麦面包
-煮鸡蛋
-橙汁
午餐：
-鸡肉三明治
-凉拌青瓜
晚餐：
-
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