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高一年级心理辅导活动课参考方案

高一年级心理辅导活动课参考方案

1、高一入学适应…………/2

2、适应新生活……………/5

3、喜欢自己的色彩………/8

4、你也是一片风景………./11

5、撕开“自我标签”，对的结识自我……./15

6、悦纳自我超越自我…………………/24

7、培养自信心…………/28

8、培养良好的习惯………/33

9、“超越”时间——高中生时间管理辅导………………/38

10、如何提高记忆效率………………../44

11、让情绪high起来……/50

12、谁动了我的奶酪………/56

13、我的未来不是梦………/63

14、跌倒了，爬起来………/66

15、友谊地久天长………/70

16、让我们成为好朋友……/74

17、学会沟通，让心靠近……/77

18、传话与流言……………/83

19、真诚、慷慨地赞美别人………………/87

20、规则责任生命………/90

21、藏在书包里的玫瑰……/94

高一入学适应

【活动分析】

进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应规定。同时，他们的心理也经常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。

【活动目的】

帮助学生结识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完毕角色转换。

【适合年级】高一年级

【活动过程】

一、暖身活动：

人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。

在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；

在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；

在学校老师面前，你是（学生）角色；

在商店购物时，你是（顾客）角色；

在公交车上，你是（乘客）角色；

在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；

在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；

在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；

这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以互换角色？

小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前的你处在少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？适应吗？

二、我手写我心

入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的感触和评价是什么呢？写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意运用全班的资源）。写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。

【共同分享】收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨论完善，组长负责收集报告的典型信件。组长主持，请两位成员代表小组报告信中的烦恼和小组商议的方案。分享几位同学三年内最想做的五件事。（或以小组为单位，互相互换，每个人看完别人的表格以后，传递给后面的人，保证小组的每个人都读过组内别人的表格）

【心理小实验】

【小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。

要点：心理素质的重要性（情商）结识自己，肯定自己（不必自责，相信可以面对），宣泄（暂时避免悲观情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立无助）解决过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是美好和希望。祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！

三、如何适应环境

请你思考：不适应时通常有三种选择：Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变别人Ⅲ.改变你自己

你会怎么选？你能做什么？

改变自己，寻找因素。

1、了解环境，分享你所知道的学校资源。

2、尊重经验。

在进入高中前，父母告诫：好好学啊。搞好新同学关系。不要把钱放在宿舍要存到卡。不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。要定下计划和目的等等；学哥学姐会建议：高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很麻烦。要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。亲戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说……七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲倦，大家当然知道这是为自己好。“历史总是具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛劳换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方